নিজেকে সুস্থ রাখুন বার্ধক্য অবধি
প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,২১ জানুয়ারি: লক্ষ্য করলে দেখা যায় যে আজকাল মহিলাদের ও পুরুষদের মধ্যে বার্ধক্য তাড়াতাড়ি দেখা দেয়।আজকাল বৃদ্ধ বয়সের অনেক উপসর্গ যুবক-যুবতীদের মধ্যেও দেখা যায়।এটি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাসের কারণেও ঘটে।এর পাশাপাশি কাজের চাপ বেশি থাকে,যার কারণে তাদের মানসিক চাপ বাড়ে।অনেক দায়িত্ব ও কাজের চাপের কারণে পুরুষ ও মহিলারা নানা ধরনের সমস্যার শিকার হন।
এসব ছাড়াও চেয়ারে বসে একটানা কাজ করার কারণেও তারা সমস্যায় পড়েন।এই কারণে বার্ধক্যের লক্ষণগুলি শীঘ্রই দেখা দিতে শুরু করে।তবে আপনি যদি বার্ধক্য অবধি নিজেকে সুস্থ রাখতে চান তবে কিছু অভ্যাস আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।এগুলোকে অবলম্বন করলে আপনি যৌবনে যেমন ছিলেন বৃদ্ধ বয়সেও তেমন সক্রিয় থাকতে পারবেন।
বৃদ্ধ বয়সেও সুস্থ থাকতে চাইলে ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করতে হবে।ধূমপান অবশ্যই আপনাকে প্রভাবিত করে। এছাড়াও,এটি আপনার চারপাশে বসবাসকারী মানুষের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
বার্ধক্যে ফিট থাকতে হলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।অনেক সময় স্থূলতার কারণে মানুষ রক্তচাপ,হার্ট ও ডায়াবেটিসের মতো রোগে আক্রান্ত হয়।এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে ফিট রাখুন এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।
বার্ধক্যে ফিট থাকতে হলে বর্তমান সময়ে সবচেয়ে ভালো ডায়েট করতে হবে।আপনি যত বেশি স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন, ভবিষ্যতে আপনি তত বেশি ফিট থাকবেন।আপনার বেশিরভাগ সবুজ শাক-সবজি এবং তাজা ফল খাওয়া উচিৎ।
ফিট থাকতে চাইলে উচিৎ সময়ে সময়ে মেডিকেল চেকআপ করানো।এর মাধ্যমে তারা কোনও রোগে ভুগছেন কিনা তা আগে থেকেই জানতে পারবেন এবং ভবিষ্যতে কোনও সমস্যা থেকে বাঁচা যাবে।
নিজেকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন যোগব্যায়াম করা উচিৎ।এতে শারীরিক ও মানসিক বিকাশ হবে এবং তারা সুস্থ থাকবেন। আজকাল অনেকেই কিছু অভ্যাসে অলস হয়ে যায়।এই কারণে তাদের শরীর ফিট থাকে না।নিজেকে ফিট রাখতে তাদের সাইকেল চালানো,সাঁতার কাটা বা জগিংয়ের সাহায্য নেওয়া উচিৎ।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment