অতিরিক্ত চিন্তায় বাড়তে পারে মানসিক চাপ! জেনে নিন কীভাবে বাঁচবেন

 

অতিরিক্ত চিন্তায় বাড়তে পারে মানসিক চাপ! জেনে নিন কীভাবে বাঁচবেন 

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২২ জানুয়ারি: এতকিছুর পরও কেন সে আমার সাথে এমন করল?আমি কারও কথা না শুনলে লোকে কি বলবে? আমি মন থেকে তার জন্য সব করেছি, কিন্তু কেন সে আমার সাথে অন্যায় করল?-এমন চিন্তা কি আপনার মনেও ঘুরপাক খেতে থাকে? যদি হ্যাঁ, তাহলে আপনি অতিরিক্ত চিন্তার শিকার। এর মানে হল যে আপনি যে কোনও বিষয়ে খুব বেশি ভাবতে শুরু করেন এবং বারবার চিন্তা করে চিন্তিত হন। এগুলি সাধারণত এমন জিনিস, যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। কিন্তু তবুও আপনি সেগুলো সম্পর্কে চিন্তা করে চাপ এবং চিন্তিত বোধ করেন। আপনার সাথে কেন এমন হয় জানেন? এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা কী ভাবছেন, আসুন জেনে নিই -

 অতিরিক্ত চিন্তা করা প্রধান কারণ

প্রতিটি মানুষের স্বভাব আলাদা। যখন আপনার স্বভাব হয় অন্যকে খুশি করা, তখন অন্যের প্রতিক্রিয়া আপনার কাছে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। নিজেকে সুখী রাখার পরিবর্তে আপনি অন্যের সুখের কথা বেশি ভাবতে শুরু করেন। অন্যদের প্রভাবিত করার জন্য, আপনি আপনার সামর্থ্যের চেয়ে বেশি কাজ শুরু করেন, এটি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। অনেক সময় আমরা আমাদের চাহিদা, অনুভূতি এবং সুখের কথা ভাবতে ভুলে যাই। আসলে, কিছু কারণ আছে যার জন্য আমরা অতিরিক্ত চিন্তার শিকার হই। এগুলি ঠিক করার দিকে পদক্ষেপ নেওয়ার মাধ্যমে, আমরা নিজেদের জন্য সুখী হতে শিখতে পারি।

বিব্রত হওয়ার ভয়

আমরা যখন অন্যদের সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করি, তখন আমরা বিব্রত হওয়ার ভয় পাই। আমরা আমাদের ক্ষুদ্রতম ভুলকেও বড় মনে করি এবং ক্রমাগত চিন্তা করি। এটি আপনার মানসিক চাপের কারণ হতে পারে। এর কারণে আপনার আত্মবিশ্বাসও কমে যেতে পারে।

 নিজের ভাবমূর্তি নষ্ট হওয়ার ভয়

আমরা যখন কোনও কিছু নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করি, তখন আমরা আমাদের ভাবমূর্তি সম্পর্কেও আরও সতর্ক হয়ে যাই। আমরা ভয় পাই যে অন্যরা আমাদের নেতিবাচকভাবে দেখবে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আমরা একটি ইতিবাচক প্রভাব তৈরি করার জন্য কঠোর চেষ্টা শুরু করি এবং নিজেরাই বিরক্ত হয়ে যাই। তাই অন্যকে অসুখী না করেই নিজের জন্য বাঁচতে শিখুন।

নিজেকে দোষারোপ করবেন না

অতীত অভিজ্ঞতার বোঝা বহন করা বন্ধ করুন, আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরের বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন এবং নিজেকে দায়ী করা বন্ধ করুন। আজকের মধ্যে বাঁচতে শিখুন, আপনার সময়কে সুন্দর করার দিকে মনোনিবেশ করুন। মনে রাখবেন যে কোনও ব্যক্তিই নিখুঁত নয়, ভুলগুলি জীবনের একটি অংশ, তবে তাদের থেকে শিখুন, তাদের বোঝা বানাবেন না।

 নিজের ওপর বিশ্বাস রাখুন 

নিজের ওপর বিশ্বাস রেখে পৃথিবী জয় করা যায়। আপনার আত্মবিশ্বাসই আপনাকে সমস্ত সমস্যা থেকে বের করে আনতে যথেষ্ট। আসলে, আঘাত এবং তিক্ত অভিজ্ঞতা আপনার আত্মবিশ্বাস ভেঙে দেয় এবং আপনি যখন এটি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করেন, তখন আপনার ক্ষমতা হ্রাস পেতে শুরু করে। এমন পরিস্থিতিতে নিজের প্রতি আস্থা রাখুন। এটি আপনাকে এই পরিস্থিতি থেকে মুক্তি দেবে।