এনার্জিতে সমৃদ্ধ চিনাবাদামের গজক

এনার্জিতে সমৃদ্ধ চিনাবাদামের গজক

প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,৮ জানুয়ারি: চিনাবাদামের গজক হল আমাদের দেশের একটি জনপ্রিয় শীতকালীন স্ন্যাক্স।এটি সাধারণত চিনাবাদাম ভাজা,গুড়,তিল এবং অন্যান্য মশলার সাথে মিশিয়ে তৈরি করা হয়।গরম এবং মিষ্টি স্বাদের সংমিশ্রণ এটিকে ঠান্ডা আবহাওয়ায় উপভোগ করার জন্য একটি নিখুঁত ট্রিট করে তোলে।তবে এটি কেবল সুস্বাদুই নয়,এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে যা এটিকে স্ন্যাকিংয়ের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প করে তোলে।

জেনে নিন এর উপকারিতাগুলো:

এনার্জিতে সমৃদ্ধ - 

চিনাবাদাম স্বাস্থ্যকর চর্বি,প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটের একটি ভালো উৎস,যা সারা দিন এনার্জির একটি টেঁকসই উৎস প্রদান করে।চিনাবাদামের গজক খাওয়া আপনাকে ঠান্ডা ঋতুতে উষ্ণ এবং উদ্যমী থাকতে সাহায্য করতে পারে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় - 

চিনাবাদামের গাজক অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ,যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।এতে উপস্থিত গুড়ের মধ্যে জিঙ্ক, সেলেনিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো কিছু প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদান রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পরিচিত।

হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো - 

চিনাবাদাম মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটের একটি ভালো উৎস,যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।চিনাবাদামের গজকে পাওয়া ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং হৃদরোগের উন্নতিতেও সাহায্য করতে পারে।

প্রোটিন সমৃদ্ধ -

চিনাবাদামের গজক প্রোটিনের একটি ভালো উৎস,যা পেশী এবং হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।প্রোটিন আপনাকে পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট বোধ করতেও সাহায্য করে।

ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে -

চিনাবাদামের গজকের ক্যালরি তুলনামূলকভাবে কম এবং এতে থাকা ফাইবার ও প্রোটিন আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।এটি ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হয়ে ওঠে।গুড়ের উপস্থিতি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে,যার ফলে মিষ্টি খাবারের লোভ কমে যায়।

হজমের জন্য ভালো - 

চিনাবাদামে ফাইবার থাকে,যা নিয়মিত মলত্যাগে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।চিনাবাদামের গজকের তিলের বীজে লিগ্নান থাকে,যা হজমশক্তি উন্নত করতে পারে।

প্রয়োজনীয় খনিজ সমৃদ্ধ - 

চিনাবাদামের গজক ম্যাগনেসিয়াম,পটাসিয়াম,জিঙ্ক এবং সেলেনিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় খনিজগুলিতে সমৃদ্ধ যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ত্বক ও চুলের জন্য ভালো -

চিনাবাদামে রয়েছে বায়োটিন,যা ভিটামিন এইচ নামেও পরিচিত এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক ও চুল বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।চিনাবাদামের গজকের জিঙ্ক এবং সেলেনিয়াম ত্বক এবং চুলের চেহারা উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে।

মুড বাড়াতে পারে - 

চিনাবাদামের গজক একটি মিষ্টি খাবার এবং এটি খাওয়া  এন্ডোরফিন নিঃসরণকে উন্নীত করতে পারে,যা মুড উন্নত করতে পারে এবং চাপ কমাতে পারে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।