নতুন বছরে বদলে ফেলুন এই অভ্যাসগুলো
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৬ জানুয়ারি:
বিদায়ী বছরে কি পাননি,কিসে ব্যর্থ হয়েছেনন সেই হিসাব বাদ দিয়ে নতুন বছরে সফলতা পথ খুঁজে বের করুন।পুরোনো ব্যর্থতাকে ভুলে নতুনকে সঙ্গী করেই এগিয়ে যেতে হয়। আমাদের বহু ভুল অভ্যাসই আমাদের পেছনে ফেলে দেয়,ব্যর্থ করে দেয়।তাই সফলতার পথে হাঁটতে হলে কিছু সুন্দর অভ্যাস গড়ে তুলুন-
১)অফিসে দুপুরের খাবারটা কি কোনোমতে সেরেই আবার সিতে গিয়ে বসে পড়েন? তাহলে এ বছর এই নিয়ম বদলে ফেলুন।বরং হাতে কিছুটা সময় রাখুন।খাবার খাওয়ার পর কয়েক পা হেঁটে আসুন। মিনিট পনেরো হাঁটলে শরীরের বিপাক হার বাড়িয়ে খাবার হজম করা সহজ হবে ও ওবেসিটি ভয়ও অনেকটা কমবে।
২)দিনের বেশিরভাগ সময় সোশ্যাল মিডিয়ায় বন্ধ হয়ে থাকার অভ্যাস থাকলে তা থেকে বাইরে বের হয়ে আসুন। তবে এবছর নিয়মটা নাহয় একটু পাল্টে দিলেন।বই পড়তে পছন্দ করলে বা গান শুনতে ভালোবাসলে যায় সময়টা কাজে লাগান।এতে সারাক্ষণ সোশ্যাল মিডিয়ার প্রতি আসক্তিও কমবে আবার প্রিয় শখ বজায়ও থাকবে।
৩)গবেষণায় দেখা গেছে,বাড়ির খাবারে আস্থা রাখেন যারা,তাদের শরীরে অন্যদের তুলনায় প্রতি সপ্তাহে ১৭৩ক্যালোরি ও প্রতি দিন প্রায় ১৬গ্রাম করে কম চিনি প্রবেশ করে।সুতরাং মাঝে মাঝে বাইরে খান ক্ষতি নেই,কিন্তু কথায় কথায় রেস্তরাঁ আর নয়।
৪)নতুন বছরে বদলে ফেলুন নিজের কিছু অভ্যাস,সারাক্ষণ খুব নিয়ম মেনে চলতে না পারলেও অন্তত ঘুমানোর আগে মোবাইলটি সরিয়ে রাখুন।এতে ঘুম না আসার সমস্যাকে আয়ত্তে আনতে পারবেন অনেকটাই। তাছাড়া মানসিক চাপও কমে যাবে প্রায় কয়েক গুণ।
৫)নতুন বছরে পরিবার ও ঘনিষ্ঠ মানুষদের সঙ্গে যোগাযোগ রাখার জন্য কিছুটা সময় বরাদ্দ রাখুন।অন্তত সপ্তাহে এক দিন কোনো ঘনিষ্ঠ জনকে ফোন করুন,সম্ভব হলে মাসের ব্যবধানে একটা ছোটখাটো আড্ডার আয়োজন সেরে ফেলুন।
No comments:
Post a Comment