খাদ্যতালিকা থেকে বিদায় জানান চিনিকে

খাদ্যতালিকা থেকে বিদায় জানান চিনিকে

প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,৬ জানুয়ারি: চিনি খাওয়া আমাদের মেটাবলিজম বাড়ায় এবং শরীরে এনার্জি জোগায়।মিষ্টি খেতে প্রায় সবাই পছন্দ করে।এটা জেনেও যে আজকের যুগে আমরা শারীরিক পরিশ্রম করি না, তবুও চিনি অনেকের দুর্বলতা।

কিন্তু আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে খাবার থেকে চিনির পরিমাণ বাদ দিলে বা চিনি যদি আপনার খাদ্য থেকে একেবারেই উধাও হয়ে যায়,তাহলে শরীরে কী ধরনের প্রভাব দেখা যায়?আপনি যদি না ভেবে থাকেন তাহলে চলুন আপনাকে বলি আগামী এক মাসের জন্য চিনিকে বিদায় জানালে আপনি শারীরিক বা মানসিকভাবে কী কী পার্থক্য দেখতে পাবেন।

হার্টের স্বাস্থ্য -

হার্ট শরীরের সবচেয়ে সংবেদনশীল অঙ্গ।এই কারণে তার যত্ন আরও বেশি প্রয়োজন।আপনি যদি আপনার দৈনন্দিন রুটিন থেকে চিনি বাদ দেন তবে বিশ্বাস করুন এটি আপনার হৃদয়কে অনেক স্বস্তি দেবে এবং এটি তরুণও থাকবে।

ত্বক -

এর সুস্পষ্ট প্রভাব আপনার ত্বকেও দেখা যাবে।ত্বক কেবল স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বলই হবে না,আপনার মুখে যদি কোনও গর্ত বা আটকে থাকা ছিদ্র থাকে তবে সেগুলিও অদৃশ্য হয়ে যাবে।  আপনি যত খুশি ক্রিম,লোশন বা অন্যান্য ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন,কিন্তু চিনি ছেড়ে দিলেই আপনি সেরা প্রভাব পাবেন।

আরামদায়ক ঘুম -

বেশি চিনি খাওয়ার কারণে ঠিকমতো ঘুম হয় না।আপনি নিজেও নিশ্চয়ই লক্ষ্য করেছেন,যে রাতে আপনি অতিরিক্ত চিনি খান,আপনার ঘুমের সমস্যা হয়।অনেক সময় পরিস্থিতি অনিদ্রায় পৌঁছে যায়।তাই যতটা সম্ভব কম মিষ্টি খাওয়া উচিৎ।

বলিরেখা -

যারা খাবারে চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেন,তাদের মুখে বয়সের ছায়া পড়ে অনেক দেরিতে।অতিরিক্ত চিনি খেলে মুখের ত্বকে ফোলাভাব দেখা দেয়,চিনি খাওয়ার অভ্যাস কমালেই মুখের বলিরেখা মুক্ত থাকবে।

ওজন কমায় -

চিনি ত্যাগ করলে অবশ্যই আপনার ওজন কমবে এবং এটাই সবচেয়ে বড় কারণ যে আপনার আজ থেকেই মিষ্টি খাবার থেকে দূরে থাকা শুরু করা উচিৎ।

স্মৃতিশক্তি -

চিনি খাওয়া ছেড়ে দেওয়ার পর,আপনার স্মৃতিশক্তিও উন্নত হবে,আপনার কথা বলার পদ্ধতি কার্যকর হবে এবং আপনি খুব সহজে এবং স্পষ্টভাবে বুঝতে পারবেন যে অন্য ব্যক্তি কী বলছে।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ -

চিনির পরিমাণ কম রাখলে আপনি ডায়াবেটিসও এড়াতে পারবেন।যদি কখনও চিনি খেতে ইচ্ছে হয় তাহলে শুকনো ফল খেয়ে আপনার ইচ্ছে পূরণ করতে পারেন।

অন্ত্র -

অন্ত্রগুলি ভালোভাবে কাজ করতে শুরু করে আপনি যখন আপনার খাবার থেকে চিনি সরিয়ে ফেলেন।তখন খাবারটি কেবল সহজেই হজম হয় না,এটি আপনার পেট এবং অন্ত্রেরও ক্ষতি করে না।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা -

আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।শুধু একবার আপনার মস্তিষ্ককে বোঝাতে হবে যে,এখন থেকে আপনি চিনি খাবেন না।নিজেই দেখুন কিভাবে আপনি সংক্রমণ এবং অন্যান্য রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করেন।

সুস্থ দাঁত -

চিনি খাওয়া ছেড়ে দেওয়ার পরে আপনি কেবল মানসিকভাবেই স্বস্তি বোধ করবেন না,আপনার দাঁত এবং মাড়িও সুস্থ থাকবে।আপনাকে অবশ্যই একটি কথা মনে রাখতে হবে যে,চিনি খাওয়ার সাথে সাথে কখনই ব্রাশ করবেন না,কারণ এই সময়ে আপনার মাড়ি খুব নরম থাকে।তাই মাড়ির ক্ষতি হতে পারে।

জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি -

আপনি যদি জয়েন্টের ব্যথায় ভুগে থাকেন তবে চিনি ত্যাগ করার চেষ্টা করুন।আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পার্থক্য দেখতে পাবেন।