মনোযোগ দিন চোখের প্রতি
প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,১৬ জানুয়ারি: বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীরে বিভিন্ন পরিবর্তন ঘটে যার মধ্যে চোখের স্বাস্থ্যও অন্তর্ভুক্ত থাকে।বয়স বাড়ার সাথে সাথে চোখের স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।বিশেষ করে আপনি যদি চল্লিশ বছর বয়সে প্রবেশ করতে চলেছেন।দৈনন্দিন জীবনযাত্রা আমাদের চোখের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে,তাই আমাদের চোখের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিৎ।
তাই আপনিও যদি চল্লিশ বছর বয়সে প্রবেশ করতে চলেছেন এবং আপনার চোখকে সুস্থ রাখতে চান,তবে কিছু জিনিসের যত্ন নেওয়া জরুরি।আজ আমরা চোখ সুস্থ রাখতে এবং দৃষ্টি সমস্যা প্রতিরোধ করার কিছু টিপস আপনাদের সাথে শেয়ার করছি।
চোখ পরীক্ষা করান -
চল্লিশ বছর বয়সের পরে চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য মাঝে মাঝেই চোখ পরীক্ষা করানো গুরুত্বপূর্ণ।এতে চোখের যে কোনও সমস্যা সময়মতো ধরা পড়বে এবং ভবিষ্যতে কোনও সমস্যায় পড়তে হবে না।
পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন -
খাবারে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট,ভিটামিন এবং মিনারেল রাখুন। এগুলি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি চোখের জন্যও উপকারী বলে মনে করা হয়।খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি,সবুজ শাক-সবজি এবং মাছ,পালং শাক,কমলালেবু অন্তর্ভুক্ত করুন।
হাইড্রেটেড থাকুন -
চোখ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন।পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে চোখের শুষ্কতার সমস্যা দূর হয়,যা চোখকে আরাম দেয়।
ধূমপান ত্যাগ করুন -
ধূমপান অনেক রোগের প্রধান কারণ।এটি বিশেষ করে চোখের স্বাস্থ্যের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে।এতে ছানি,অপটিক নার্ভ ড্যামেজ,দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং অন্ধত্বের সমস্যা বাড়ে।
স্ক্রিন টাইম ম্যানেজ করুন -
দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা চোখের স্বাস্থ্যের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।স্ক্রীন টাইম কমানোর সময় প্রতি ঘন্টা পর কুড়ি মিনিটের বিরতি নিন।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment