জেনে নিন ওজন কমানোর কিছু টিপস

জেনে নিন ওজন কমানোর কিছু টিপস

প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,৬ জানুয়ারি: বর্তমান সময়ে দুর্বল জীবনযাপন এবং খাদ্যাভ্যাসের কারণে অনেকের ওজন বাড়তে শুরু করেছে।ওজন বৃদ্ধির কারণে শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটে যার ফলে আমাদের স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হতে থাকে।এমন পরিস্থিতিতে অনেকেই ওজন কমানোর জন্য নানা ধরনের ডায়েটিং ও পরিকল্পনা অনুসরণ করেন।

কিন্তু আপনি কি কখনও খেয়াল করেছেন যে সকালে আপনার ওজন কম থাকে?ঘুমানোর আগে বাড়িতে আপনার ওজন পরিমাপ করা উচিৎ এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরেও আপনার ওজন পরিমাপ করা উচিৎ।এটি করলে আপনি আপনার ওজনের পার্থক্য দেখতে পাবেন।

এটি ঘটে কারণ ঘুমানোর সময় আমাদের শরীরের জলের ওজন হ্রাস পায়।ঘুমানোর সময় শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং আমরা ভালো শ্বাস নিতে পারি।এর ফলে শরীরে জমে থাকা জল কমে যায় এবং শরীর শিথিল হতে থাকে।এর পাশাপাশি,কিছু টিপসের সাহায্যে আপনি আপনার ওজন কমাতে পারেন।চলুন জেনে নেই ওজন কমানোর এই টিপসগুলো।

গ্রীন টি - 

গ্রীন টি ওজন কমানোর জন্য খুবই উপকারী।গ্রীন টি মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে যা ওজন দ্রুত কমাতে সাহায্য করে।ঘুমানোর আগে গ্রীন টি পান করতে পারেন।  আপনি ঘুমানোর আগে অন্যান্য ভেষজ চা,যেমন- দারুচিনি, তুলসী,অশ্বগন্ধা ইত্যাদি পান করতে পারেন।এটি আপনাকে ভালো ঘুম দেবে,মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেবে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করবে।এই চা শীতে আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখবে

কেসিন প্রোটিন শেক - 

কেসিন প্রোটিন একটি ধীর-হজমকারী দুগ্ধ প্রোটিন।ওজন কমাতে ঘুমানোর আগে এর শেক পান করতে পারেন।এই প্রোটিনটি আট ঘন্টার মধ্যে ধীরে ধীরে হজম হয় এবং বিপাককে বাড়িয়ে তোলে।তবে এটি পান করার আগে আপনাকে অবশ্যই ফিটনেস বিশেষজ্ঞ বা ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

তাড়াতাড়ি ডিনার করুন - 

তাড়াতাড়ি খাওয়া আমাদের সারা রাত ক্ষুধার্ত বোধ থেকে বিরত রাখে এবং পেটকে বিশ্রাম দেয়।এছাড়া তাড়াতাড়ি খাবার খেলে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।তাই আপনার রাতের খাবারের সময় ঠিক করুন এবং সময়মতো খান।

তাড়াতাড়ি ঘুমান - 

শুধু সম্পূর্ণ ঘুমই নয়,তাড়াতাড়ি ঘুমানোও স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।আপনি নিয়মিত সময়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।এতে আপনার শরীরের সিস্টেম ঠিক থাকবে এবং আপনার শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সঠিকভাবে কাজ করবে।

চাদর বা কম্বল ছাড়া ঘুমান - 

একটি গবেষণা অনুসারে,আমরা যখন গরম তাপমাত্রার তুলনায় ঠান্ডা তাপমাত্রায় ঘুমাই,তখন এটি বিপাক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।কম্বল বা চাদর ছাড়া ঘুমানো শরীরকে আরও ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে কারণ আপনার শরীর আপনাকে গরম করার চেষ্টা করে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।