বয়স বাড়ার সাথে সাথে ভুলে যেতে শুরু করেছেন? স্মৃতি সতেজ রাখুন এইভাবে

 

বয়স বাড়ার সাথে সাথে ভুলে যেতে শুরু করেছেন? স্মৃতি সতেজ রাখুন এইভাবে 

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৬ জানুয়ারি: বার্ধক্যের প্রভাব আমাদের ত্বক এবং হাড়ে দৃশ্যমান হয়, কিন্তু এর পাশাপাশি মস্তিষ্কও আর আগের মতো জিনিস মনে রাখতে সক্ষম হয় না।এমন পরিস্থিতিতে অনেকেই অনেক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ভুলে যেতে শুরু করেন। কখনও কখনও এতে নিজের ওপর রাগও হতে পারে। কিন্তু এতে কোনও লাভ হয় না, কারণ এটা করে আপনি আপনার স্মৃতি আগের মতো করতে পারবেন না। তবে কিছু অভ্যাস আছে, সেগুলো মেনে চললে আপনার স্মৃতিশক্তি সবসময় ভালো থাকবে। এই প্রতিবেদনে এমন কিছু টিপস উল্লেখ করা হল যেগুলো অবলম্বন করলে আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার স্মৃতিশক্তিতে তেমন কোনও প্রভাব পড়বে না।

 ব্যায়াম মনকে সতেজ রাখবে

সকালে ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো বলে মনে করা হয়। এমন পরিস্থিতিতে আপনার বয়স যাই হোক না কেন, তাতে কিছু যায় আসে না। আপনাকে শুধু ব্যায়াম করতে হবে। বিশেষ করে আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে। এটি আপনার শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও উন্নত করবে।

 মন সক্রিয় রাখুন

 এটা বলা হয় যে পড়া এবং শেখার জন্য কোনও বয়স সীমা নেই, কিন্তু আপনি যদি পড়া এবং লেখা বন্ধ করে দেন, তাহলে এটি আপনার মস্তিষ্ককেও প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, আপনার রুটিনে পড়ার এবং লেখার অভ্যাস বজায় রাখুন। সংবাদপত্রের পাশাপাশি নিজের আগ্রহ অনুযায়ী নতুন বই ও প্রবন্ধ পড়া চালিয়ে যেতে হবে। এর সাথে, আপনি হারমোনিয়াম, তবলা, বাঁশি এবং পিয়ানোর মতো সংগীত সম্পর্কিত জিনিসগুলি এবং নতুন ভাষা শিখতে পারেন।এতে আপনার মন সবসময় সক্রিয় থাকবে।

গেম খেলুন 

আপনি গেম খেলতে পারেন। এই অভ্যাসটি আপনাকে আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখতে সাহায্য করতে পারে। আপনি ধাঁধা, ক্রস এবং কুইজ গেম খেলতে পারেন। এটি আপনার মনকে সঠিক জিনিস চিন্তা করতে এবং করতে সাহায্য করে।

 লিখে রাখুন 

লেখার মাধ্যমে যেকোন কিছু মুখস্থ করাকে একটি ভালো অভ্যাস হিসেবে বিবেচনা করা হয় এবং লেখার মাধ্যমে মনে রাখা জিনিসগুলো অনেকদিন মনের মধ্যে থেকে যায়। এমন অবস্থায় ডায়েরিতে লিখে ফোন নম্বর, বাড়ির ঠিকানা, নাম বা স্থান মনে রাখুন। সম্ভব হলে সাথে রাখুন। আপনি ডায়েরি লেখার অভ্যাস গ্রহণ করতে পারেন, এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।

 চাপ সামলান

মানসিক চাপ আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনার বয়স যাই হোক না কেন, মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকার জন্য আপনাকে মাইন্ডফুলনেস কৌশল অবলম্বন করা উচিৎ। এতে আপনি ধ্যান, গভীর শ্বাস, যোগব্যায়াম এবং প্রকৃতিতে সময় কাটাতে পারেন।