কী এই বিউটি ভিটামিন, যার অভাবে খারাপ হয়ে যায় ত্বক!
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৩ জানুয়ারি: শরীর সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া জরুরি। কিন্তু জানেন কি আমরা যে খাবারই খাই না কেন, তার প্রভাব আমাদের ত্বকেও দেখা যায়? শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকের যত্ন নেওয়াও জরুরি। আপনার ত্বক সুন্দর করতে, আপনার জন্য একটি বিশেষ ডায়েট অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এ জন্য আজকাল মানুষ বিউটি ডায়েট অনেক বেশি ফলো করছেন।
আসলে, সুন্দর ত্বকের রহস্য লুকিয়ে আছে বিউটি ভিটামিনের মধ্যে। ত্বককে কোমল, উজ্জ্বল ও স্থিতিস্থাপক রাখতে এমন জিনিস খাওয়া উচিৎ, যা আপনার সৌন্দর্য বাড়ায়। তাহলে আসুন জেনে নেই বিউটি ভিটামিন সম্পর্কে...
ভিটামিন এ
ভিটামিন এ ত্বকের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিনটিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও পাওয়া যায়, যার সাহায্যে ত্বকের কোষগুলি সুস্থ থাকে। এছাড়া এটি ত্বকের জন্য কোলাজেন তৈরিতে কাজ করে। আপনার খাদ্যতালিকায় গাজর, সবুজ শাকসবজি, মিষ্টি আলু, ডিম, আম এবং টমেটো অন্তর্ভুক্ত করুন।
ভিটামিন বি৫
ভিটামিন বি৫ ত্বকের জন্যও খুব গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন বি৫ ভালো থাকলে ত্বকে ব্রণ ও ব্রণের সমস্যা থাকে না। শরীরে ভিটামিন বি৫- এর পরিমাণ ঠিক থাকলে, নিরাময় প্রক্রিয়া অনেক দ্রুত ঘটে। ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতেও এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার খাদ্যতালিকায় দুধ, মাশরুম, চিনাবাদাম, সূর্যমুখী বীজ এবং দই রাখা শুরু করুন।
ভিটামিন সি
এটি শুধু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেই নয়, ত্বকের জন্যও খুবই উপকারী। ভিটামিন সি-এর অভাবে মুখের কালো দাগ এবং পিগমেন্টেশনের মতো সমস্যা হতে পারে। এই ভিটামিন সূর্যের ক্ষতি রুখতে এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কমলা, আঙ্গুর, কিউই, লেবু, পেঁপে এবং স্ট্রবেরি ইত্যাদি এর ভালো উৎস।
ভিটামিন ডি
যদি কোনও কারণে আপনার মুখের রং ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি অন্তর্ভুক্ত করুন। মাছ, দই, সয়াজাত দ্রব্য এবং মাখন সবই ভিটামিন ডি-এর ভালো উৎস।
No comments:
Post a Comment