জানেন কী কেন বলা হয় প্রথম তিন মাস গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুবই বিশেষ?
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৭ জানুয়ারি: গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাস একজন মহিলার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই মাসগুলিতে, তার শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটে এবং শিশুরও দ্রুত বিকাশ ঘটে। প্রথমত, এই সময়কালে, ভ্রূণের মধ্যে হৃৎপিণ্ড, মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের মতো প্রধান অঙ্গগুলি গঠন শুরু করে। এই অঙ্গগুলো শিশুর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দ্বিতীয়ত, এই সময়ে গর্ভপাত বা অন্যান্য সমস্যার ঝুঁকি বেশি থাকে। তাই একজন মহিলাকে এই সময় বিশেষ যত্ন নিতে হয়। তৃতীয় পরিবর্তন, গর্ভাবস্থার এই সময়ে শরীরে ও হরমোনে প্রচুর ওঠানামা শুরু হয়। তারা ঘন ঘন বমি বা মাথা ঘোরা অনুভব এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। তাই প্রথম তিন মাসে মহিলাদের বিশেষ যত্ন নিতে বলা হয়। আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে -
স্বাস্থ্যকর খাবার
গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই উপকারী। গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন শাকসবজি, ফল, স্বাস্থ্যকর শস্য এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিৎ। এগুলো সবই পুষ্টিতে ভরপুর যা শিশুর বিকাশের জন্য অপরিহার্য। এ ছাড়া জল পান করাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। মিষ্টি, ভাজা এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিৎ, কারণ এটি স্থূলতা এবং অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
পর্যাপ্ত ঘুম
গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত ঘুমও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যখন একজন মহিলা গর্ভবতী হন, তখন তার শরীরে অনেক পরিবর্তন হয়। নতুন টিস্যু এবং অঙ্গ তৈরি হয়। এমন পরিস্থিতিতে, শরীরের বিশ্রাম প্রয়োজন যাতে এই নতুন পরিবর্তনগুলি সহজেই ঘটতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে আপনার ওজন বাড়তে পারে, রক্তচাপের সমস্যা হতে পারে এমনকি পেশীতে ব্যথাও হতে পারে। তাই, ডাক্তাররা পরামর্শ দেন যে, গর্ভাবস্থায় মহিলাদের প্রতিদিন ৮-১০ ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ। এটি মা এবং শিশু উভয়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে।
চাপ এড়াতে হবে
গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ এড়ানো মহিলাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীর ও মন উভয়ের ওপরই দারুণ প্রভাব ফেলে, মানসিক চাপ হবু শিশুর জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। একজন মা বারবার মানসিক চাপে থাকলে তা সরাসরি সন্তানের বৃদ্ধি ও বিকাশকে প্রভাবিত করে। কখনও কখনও সন্তানের জন্মের আগে গর্ভপাত বা ওজন হ্রাসের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
No comments:
Post a Comment