হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় মহিলাদের মধ্যে দেখা যায় এই লক্ষণগুলি, দূরে থাকুন এই খাবারগুলো থেকে
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৯ জানুয়ারি: শরীরে অনেক ধরনের হরমোন আছে, যেগুলোর ভারসাম্য সুস্থ থাকার জন্য খুবই জরুরী, কারণ প্রতিটি হরমোনের শরীরের কার্য সম্পাদনের জন্য আলাদা আলাদা কাজ থাকে। পিরিয়ড এবং গর্ভাবস্থার মতো কিছু ফ্যাক্ট রয়েছে, যার কারণে মহিলাদের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সমস্যা বেশি দেখা যায়। এছাড়াও খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং অলস রুটিনও হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে। সময়মতো এর যত্ন না নিলে অনেক মারাত্মক রোগের আশঙ্কা থাকে।
মহিলারা প্রায়ই তাদের শরীরের ছোট পরিবর্তন উপেক্ষা করে এবং এর কারণে অনেক ছোট স্বাস্থ্য সমস্যা বড় রোগে পরিণত হয়। মহিলাদের শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা থাকলে PCOD, PCOS, ক্যান্সারের মতো গুরুতর সমস্যাও দেখা দিতে পারে। হরমোনের ভারসাম্যহীনতার লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিৎ। এই সমস্যা হলে কিছু খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে।
হরমোনের ভারসাম্যহীনতার লক্ষণগুলি কী কী?
কোনও হরমোনের পরিমাণ বৃদ্ধি বা হ্রাসকে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বলে। মহিলাদের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে হঠাৎ ওজন বেড়ে যাওয়া, ঘুমের ধরণে পরিবর্তন, অনিয়মিত পিরিয়ড বা এই সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত ব্যথা, ভারী রক্তপাত, সবসময় ক্লান্ত বোধ করা, মেজাজ খারাপ হওয়া, ঘন ঘন মাথাব্যথা হওয়া এবং হজমজনিত সমস্যা দেখা দেয়।
ক্যাফেইন যুক্ত জিনিস কম
কফি এবং চা ইত্যাদিতে ক্যাফেইন পাওয়া যায়। এটি অতিরিক্ত পানের ফলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে, যার কারণে কর্টিসলের পরিমাণ বাড়তে শুরু করে এবং আপনি মানসিক চাপে পড়তে পারেন। তাই যারা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সমস্যায় ভুগছেন, তাদের চা-কফি থেকে দূরে থাকাই ভালো।
প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন
বর্তমানে প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার প্রবণতা অনেক বেড়ে গেছে। এসব খাবারে ভালো পরিমাণে প্রিজারভেটিভ ব্যবহার করা হয়, যার কারণে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সমস্যা বাড়তে পারে। এ ছাড়া প্রক্রিয়াজাত খাবার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ধরনের ক্ষতি করে, তাই প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে সম্পূর্ণ দূরে থাকা উচিৎ।
সয়া পণ্য এড়িয়ে চলুন
প্রোটিন সমৃদ্ধ সয়া পণ্য পেশী মজবুত করতে সহায়ক, তবে এর অত্যধিক পরিমাণ হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে। তাই, যারা এই সমস্যায় ভুগছেন তাদের খাদ্যতালিকায় সয়া পণ্যের পরিমাণ কমিয়ে আনা উচিৎ।
ভুল করেও এই জিনিসগুলি স্পর্শ করবেন না
সিগারেট, অ্যালকোহল বা যেকোনও ধরনের ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য বিষের সমতুল্য। যাদের হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সমস্যা আছে, তাদের ভুল করেও এই জিনিসগুলি খাওয়া উচিৎ নয়।
No comments:
Post a Comment