ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে রাখবে যে ৪টি ফল
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৫ ফেব্রুয়ারি: শরীরে ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে গেলে জয়েন্টে ব্যথার বড় কারণ হয়ে দাঁড়ায়। ইউরিক অ্যাসিড ফিল্টার করা না হলে তা ধীরে ধীরে জয়েন্টে জমা হয় এবং আর্থ্রাইটিসের মতো মারাত্মক সমস্যা তৈরি করতে পারে। পুষ্টিগুণে ভরপুর ফল খাওয়া খুবই উপকারী এবং কিছু ফলের এতই ক্ষমতা থাকে যে এগুলো সহজেই ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে। আসুন জেনে নিই এমন কিছু ফল ও জিনিসের কথা যা সহজেই নিয়ন্ত্রণ করতে পারে ইউরিক অ্যাসিড।
ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে রাখবে ৪টি ফল
কলা- কলা পুষ্টিগুণে ভরপুর, যাকে শক্তির পাওয়ার হাউস বলা হয়। এতে উচ্চ ফাইবার রয়েছে, যা খুবই উপকারী। কলায় উপস্থিত যৌগ ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। হেলথলাইন অনুসারে, কলায় প্রচুর পরিমাণে পিউরিন পাওয়া যায়, যা গাউটের ঝুঁকিও কমায়।
আপেল- সবচেয়ে উপকারী ফলগুলোর মধ্যে একটি, নিয়মিত খাওয়া হলে এটি ইউরিক অ্যাসিড কমাতে সাহায্য করে। পুষ্টিগুণ থাকায় প্রতিদিন একটি করে আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যালিক অ্যাসিড, যা ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
চেরি- ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে রাখতে চেরি খাওয়া উপকারী হতে পারে। এতে অ্যান্থোসায়ানিন নামক একটি যৌগ পাওয়া যায়, যা প্রদাহরোধী বৈশিষ্ট্যে পরিপূর্ণ। আর্থ্রাইটিস অ্যান্ড রিউমাটোলজি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা চেরি খেয়েছেন তাদের বাতের আক্রমণের ঝুঁকি যারা চেরি খান না তাদের তুলনায় কম।
সাইট্রাস ফল- শরীরে ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে সাইট্রাস ফল খাওয়াও উপকারী। কমলা এবং লেবুর মতো ফল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
No comments:
Post a Comment