৬ ঘন্টার কম ঘুমে স্বাস্থ্যের ক্ষতি! বাড়ে এসব মারাত্মক রোগের ঝুঁকি

 

৬ ঘন্টার কম ঘুমে স্বাস্থ্যের ক্ষতি! বাড়ে এসব মারাত্মক রোগের ঝুঁকি

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০১ ফেব্রুয়ারি: ভালো খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার পাশাপাশি ভালো ঘুমও স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই বলে থাকেন যে ৭-৮ ঘন্টা ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এর চেয়ে কম ঘুমালে অনেক মারাত্মক রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। আজকাল সবার জীবন এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়েছে যে ঘুমানোর সময়ও পায় না, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর প্রমাণিত হচ্ছে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ৭-৮ ঘন্টা ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেক গবেষণায় এটা প্রমাণিত হয়েছে যে, ঘুমের অভাবে শরীরে নানা রোগ হয়। যারা কম ঘুমায় তাদের স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিৎ। কারণ শরীরকে যতটা বিশ্রাম দেওয়া দরকার ততটা না দিলে অনেক সমস্যায় পড়তে হতে পারে। যেমন -

 স্মৃতিতে প্রভাব

ঘুমের অভাব মস্তিষ্কের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। অনেক গবেষণায় এটা প্রমাণিত হয়েছে যে, ঘুমের অভাবে শরীর ফুলে যায়। এটি ঘটে কারণ বিপজ্জনক প্রোটিন শরীর থেকে প্রস্থান করতে সক্ষম হয় না, যার সরাসরি প্রভাব পড়ে স্মৃতিতে। এতে মস্তিষ্ক সংক্রান্ত অনেক রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

 ওজন বৃদ্ধি সমস্যা

একজন মানুষ ৬ ঘন্টার কম ঘুমালে অনেক রোগে আক্রান্ত হন। যেমন, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের মতো রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ঘুমের অভাবে শরীরে কর্টিসল ও লেপটিন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়, যার কারণে ব্যক্তির ক্ষিদে বেশি পায় এবং এটি স্থূলতা ও ডায়াবেটিস সৃষ্টি করে।

দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

শরীরে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। এটি ব্যাকটেরিয়ার সাথে সাথে সংক্রমণের সাথে লড়াই করার ক্ষমতার ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলবে। যাদের খাদ্যাভ্যাস, ঘুম ও জীবনযাত্রা ভালো, তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও ঠিকঠাক কাজ করে। আপনি যদি বারবার অসুস্থ হয়ে পড়েন তবে এটি ঘুমের অভাবের কারণে হতে পারে।