অপুষ্টির কারণ-প্রকার-লক্ষণ ও প্রতিকার জেনে নিন

অপুষ্টির কারণ-প্রকার-লক্ষণ ও প্রতিকার জেনে নিন

প্রেসকার্ড নিউজ, লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৯ ফেব্রুয়ারি: অপুষ্টি হল এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীরে প্রয়োজনীয় শক্তি এবং পুষ্টির অভাব হয়,যা ব্যক্তির স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।এই অবস্থা সাধারণত খাদ্য সামগ্রীর অভাব,অপব্যবহার এবং সর্বোত্তম খাদ্যের অভাবের কারণে হতে পারে।এটি এমন একটি সমস্যা যা বেশিরভাগ উন্নয়নশীল দেশ এবং দরিদ্র সম্প্রদায়গুলিতে দেখা যায়।তবে এটি আধুনিক জীবনধারার কিছু দিকগুলির কারণে উন্নত দেশগুলিতেও এটি বৃদ্ধি পাচ্ছে।সাধারণত অপুষ্টির প্রধান কারণ হতে পারে দারিদ্র্য,অশিক্ষা এবং স্বাস্থ্য পরিষেবার অভাব।এই সমস্যাটি বিভিন্ন বয়সের ব্যক্তিদের, বিশেষ করে শিশু এবং গর্ভবতী মহিলাদের প্রভাবিত করতে পারে,যার ফলে সমাজে সামাজিক ও অর্থনৈতিক বৈষম্য বৃদ্ধি পায়।

অপুষ্টির কারণ:

বর্জ্য খাদ্য - 

অধিকাংশ বর্জ্য ও বর্জ্য খাদ্যই অপুষ্টির প্রধান কারণ।

অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা - 

অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা,যেমন- তামাক এবং অ্যালকোহল অপুষ্টি বাড়াতে পারে।

জলবায়ু পরিবর্তন - 

জলবায়ু পরিবর্তন-সম্পর্কিত দুর্বলতা,বন্যা এবং খরাও অপুষ্টি বাড়াতে পারে।

অপুষ্টির প্রধান প্রকারগুলি হল:

অপুষ্টি - 

এটি প্রোটিন,ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব।

উদ্বৃত্ত অপুষ্টি - 

এতে আপনার শরীর উদ্বৃত্ত পুষ্টির সঠিক ব্যবহার করতে পারে না।

অপুষ্টির ফলে যে লক্ষণগুলি দেখা দেয় তার মধ্যে রয়েছে: 

ওজন হ্রাস ও দুর্বলতা - 

ওজন হ্রাস,দুর্বলতা এবং শারীরিক দুর্বলতা দেখা দিতে পারে।

রক্তচাপের সমস্যা - 

অপুষ্টির কারণে রক্তচাপের সমস্যাও হতে পারে।

নিরাপদ অনাক্রম্যতা - 

অপুষ্টির কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে যার কারণে একজন ব্যক্তি সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়ে।

অপুষ্টি দূর করার জন্য ভালো পুষ্টি,স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং আদর্শ জনস্বাস্থ্য সেবা গুরুত্বপূর্ণ।

অপুষ্টি দূর করার পদক্ষেপ:

একটি সঠিক পুষ্টি পরিকল্পনা করুন - 

একটি সঠিক পুষ্টি পরিকল্পনা তৈরি করুন যাতে সমস্ত পুষ্টি উপাদান যেমন প্রোটিন,ভিটামিন,খনিজ এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে।

স্বাস্থ্যকর খাদ্য - 

স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার খান।যেমন- শাক-সবজি,ফল, শস্য,সিরিয়াল এবং দুধজাত খাবার।

নিয়মিত খাদ্য - 

নিয়মিত খাদ্য বজায় রাখুন এবং তিনটি খাবারই এড়িয়ে যাবেন না।

প্রতিদিন প্রচুর জল পান করুন - 

প্রতিদিন প্রচুর জল পান করুন যাতে শরীর সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকে।

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা - 

নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা এড়িয়ে চলুন।মানসিক চাপ এড়াতে সঠিক ঘুম পান এবং যোগব্যায়াম ও ধ্যান অনুশীলন করুন।

বিভিন্ন ধরণের খাদ্য উৎস ব্যবহার করুন - 

বিভিন্ন ধরণের খাদ্য উৎস ব্যবহার করুন যাতে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পান।

আদর্শ স্বাস্থ্য পরিষেবা - 

নিয়মিত চেকআপ এবং আদর্শ স্বাস্থ্য পরিষেবা পান।  শিশুদেরও নিয়মিত পরীক্ষা করান।

জনসংখ্যা নিয়ন্ত্রণ - 

জনসংখ্যা নিয়ন্ত্রণ কর্মসূচি সঠিকভাবে ব্যবহার করুন যাতে জনসংখ্যা বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং পরিবারগুলি যথাযথ যত্ন পায়।

শিক্ষা এবং সচেতনতা - 

সঠিক খাদ্য এবং জীবনধারা অনুসরণ করার জন্য সঠিক পুষ্টির গুরুত্ব সম্পর্কে মানুষকে শিক্ষিত করুন এবং সচেতন করুন।অপুষ্টি দূর করতে হলে সমৃদ্ধির দিকে অগ্রসর হওয়া জরুরি এবং সমৃদ্ধিতে অবদান রাখতে সর্বস্তরের জনগণের অংশগ্রহণ জরুরি।