উপেক্ষা করবেন না পেট ফাঁপা
প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৬ ফেব্রুয়ারি: প্রতিদিন আমাদের মধ্যে অনেকেই পেট ফাঁপা রোগের সাথে লড়াই করে থাকি।এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে পেটে বায়ু তৈরি হয়,বিশেষ করে খাওয়ার পরে।পেট ফাঁপা পেট ভারী হওয়া,শক্ত হওয়া বা ফুলে যাওয়া অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।এটি অতিরিক্ত খাওয়া,গ্যাস জমা হওয়া বা হজমের সমস্যার কারণে হতে পারে।
প্রায়শই পেট ফাঁপাকে উপেক্ষা করা হয়।কারণ এর লক্ষণগুলি অল্প সময়ের পরে নিজেরাই চলে যায়।তবে এটিকে হালকাভাবে না নেওয়াই ভালো।কারণ এটি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস),খাদ্য অসহিষ্ণুতা বা গুরুতর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের লক্ষণও হতে পারে।খাওয়ার পরে পেট ফুলে যাওয়া অস্বস্তিকর হতে পারে,তবে গ্যাস কমাতে এবং হজম প্রক্রিয়া সহজ করতে আপনি বেশ কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেন।নিচে কিছু কার্যকরী পদ্ধতি উল্লেখ করা হল,যা আপনাকে স্বস্তি দিতে পারে।
খাবারের প্রতি গভীর মনোযোগ দিন -
মন দিয়ে খাওয়া মানে প্রতিটি কামড়ের স্বাদ গ্রহণ করা,এটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবানো এবং ক্ষুধা ও তৃষ্ণার সংকেতগুলিতে মনোযোগ দেওয়া।খুব তাড়াতাড়ি খাওয়ার ফলে বাতাস পেটে চলে যেতে পারে,যা ফোলা বাড়ায়।পরিপাকতন্ত্রের উপর বোঝা কমাতে,বড় খাবারের পরিবর্তে ছোট এবং ঘন ঘন খাবার খান। কিছু লোকের পেট কিছু খাবারের কারণে ফুলে যায়,যেমন- মটরশুঁটি,শাক-সবজি যেমন ফুলকপি,দুগ্ধজাত পণ্য এবং কৃত্রিম মিষ্টি।এই জাতীয় খাবারগুলি চিহ্নিত করুন এবং সেগুলি কম খান।
সঠিক হাইড্রেশন গুরুত্বপূর্ণ -
হজম করার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করা জরুরি।তবে অতিরিক্ত জল পান করা এড়িয়ে চলুন,বিশেষ করে খাওয়ার সময়।কারণ এটি পাকস্থলীর অ্যাসিডকে পাতলা করতে পারে এবং হজমে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।কার্বনেটেড পানীয়,সোডা এবং স্পার্কিং ওয়াটার পেটে গ্যাস বাড়াতে পারে,তাই এর পরিবর্তে সাধারণ জল বা হার্বাল চা পান করুন।
প্রোবায়োটিক উপকারী -
প্রোবায়োটিক দই,কেফির এবং sauerkraut মত গাঁজনযুক্ত খাবারে পাওয়া যায়।এটি অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য প্রচার করে।এগুলি হজমে সহায়তা করতে পারে এবং কিছু লোকের পেট ফাঁপা কমাতে পারে।
সম্পূরকগুলিও কার্যকর -
হজমকারী এনজাইমের ঘাটতিযুক্ত লোকেদের জন্য,এনজাইম সম্পূরকগুলি বৃহত্তর পুষ্টিকে ভাঙতে সাহায্য করতে পারে, ফোলাভাব হ্রাস করতে পারে।অ্যাক্টিভেটেড চারকোল সাপ্লিমেন্ট পেটে গ্যাস শোষণ করতে সাহায্য করতে পারে,যার ফলে ফোলাভাব কম হয়।তবে চারকোল পরিপূরক গ্রহণ করার আগে একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment