মেনোপজের পরে কী হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়?

 মেনোপজের পরে কী হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়?

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৬ ফেব্রুয়ারি: মহিলাদের জীবনে অনেক উত্থান-পতন আছে।  এই সময়কালে, মহিলারা সারা জীবন তাদের দেহে অনেক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। পিরিয়ড থেকে মেনোপজ পর্যন্ত তাদের জীবনে বড় ধরনের পরিবর্তন দেখা যায়।  ৪০-এর দশকের শেষের দিকে এবং ৫০-এর দশকের প্রথম দিকের মহিলারা মেনোপজের প্রভাবের কারণে তাদের শরীরে অনেক পরিবর্তন অনুভব করে। সাধারণত ৫১ বছর বয়সের পরে মহিলারা মেনোপজ অনুভব করেন, তবে আপনি জেনে অবাক হবেন যে মেনোপজের সময় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, মেনোপজ মহিলাদের মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ছে।  এই সময়কালে, মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের উত্পাদন হ্রাস পায় এবং তাদের পেটে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চর্বি জমা হয়। এই জমে থাকা পেটের চর্বি লক্ষণগুলির একটি গ্রুপের অংশ এবং এটি বিপাকীয় সিনড্রোম নামে পরিচিত। প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, মেনোপজের সাথে যুক্ত গরম ঝলকানি এবং রাতের ঘাম আসায় উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

একই সময়ে, ইস্ট্রোজেনের অভাবে এর প্রভাব হার্টের ওপর পড়ে, যার কারণে হার্ট সংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকি অনেকাংশে বেড়ে যায়। এমতাবস্থায়, মেনোপজের সময় মহিলাদের হৃদরোগের ঝুঁকি আগের থেকে বেড়ে যায়।  ইস্ট্রোজেন হরমোন কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, তাই এর পরিমাণ কমার সাথে সাথে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমতে শুরু করে। ধমনীতে প্লেগ জমা হতে থাকে।  এই কারণে, ধমনীগুলি সংকুচিত হতে শুরু করে, যা হৃৎপিণ্ড এবং শরীরের অন্যান্য অংশে রক্ত সঞ্চালনে বাধা দেয়।

কিছু গবেষণা এও পরামর্শ দেয় যে মেনোপজের সময় হতাশা এবং উদ্বেগ উচ্চ হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত।  পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের একই বয়সের পুরুষদের মতো একই ঝুঁকি থাকে।  অতএব, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা এবং আপনার হার্ট পরীক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

মেনোপজের পরে মহিলাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি প্রতিরোধ করার কিছু টিপস:

 ১. নিয়মিত হৃদরোগের জন্য পরীক্ষা করান।

 ২. স্বাস্থ্যকর খাবার খান। চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

 ৩. নিয়মিত ব্যায়াম করুন। সপ্তাহে ৫ দিন অন্তত ৪৫ মিনিট হাঁটা।

 ৪. আপনার ওজন বেশি হলে, আপনার খাদ্য থেকে চর্বি বাদ দিন।

 ৫. আপনি যদি ধূমপান করেন তবে ছেড়ে দিন।

 ৬. অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন।

 ৭. কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

 ৮. আপনি যদি ডায়াবেটিক হয়ে থাকেন তাহলে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

 ৯. আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন

 ১০. চাপ কমান

 ১১. ধ্যান ও যোগব্যায়াম প্রদাহ এবং হৃদরোগ কমাতে অনেক সাহায্য করে।

 ১১. ইতিবাচক থাকুন।