স্বাস্থ্যের উপর কিরকম প্রভাব ফেলে অতিরিক্ত ঘুম?
প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২০ ফেব্রুয়ারি: প্রায়ই বলা হয় যে ফিট এবং সুস্থ থাকার জন্য মানুষের প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমানো উচিৎ।ঘুমের অভাব শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে খারাপভাবে প্রভাবিত করে।বিশেষজ্ঞদের মতে,প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুম প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়।কিছু মানুষ তাদের ঘুম সম্পূর্ণ করতে প্রতিদিন ১০-১১ ঘন্টা ঘুমান।তারা মনে করেন তারা যত বেশি ঘুমাবেন ততই তাদের স্বাস্থ্যের উপকার হবে।কিন্তু তা নয়।প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ঘুম শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এবং তা করলে ডায়াবেটিস,হৃদরোগ সহ অনেক মারাত্মক রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।অনেক গবেষণায় এ তথ্য উঠে এসেছে।
জন হপকিন্স মেডিসিনের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে,একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি যদি দীর্ঘ সময় ধরে প্রতিদিন ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমান,তাহলে তাকে ওভার স্লিপিং বলা যেতে পারে।প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ঘুমের কারণেও রোগ হতে পারে।অতিরিক্ত ঘুমের কারণে টাইপ২ ডায়াবেটিস,হৃদরোগ, স্থূলতা,বিষণ্নতা,মাথাব্যথা সহ অনেক শারীরিক ও মানসিক সমস্যা হতে পারে।আপনি যদি সারা দিন ঘুমিয়ে থাকেন এবং এমনকি রাতেও প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ঘুমান,তবে এটি কোনও রোগের লক্ষণ হতে পারে।এই ধরনের পরিস্থিতিতে,আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিৎ এবং নিজেকে পরীক্ষা করানো উচিৎ।একজন মানুষ অসুস্থ হলেই সে বেশি ঘুমায়।
এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন?
জনস হপকিন্স মেডিসিনের একজন নিউরোলজিস্ট এবং ঘুম বিশেষজ্ঞ ডাঃ শার্লিন গামালডোর মতে,প্রতিটি ব্যক্তির ঘুমের সময় পরিবর্তিত হতে পারে।সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে গড়ে ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ।বিশ্রাম বোধ করার জন্য যদি আপনার নিয়মিত ৮ বা ৯ ঘন্টার বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয় তবে এটি একটি মেডিকেল অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।
অনেকে বয়স বাড়ার সাথে সাথে আরও ঘুমাতে শুরু করে এবং বিশ্বাস করে যে এটি বার্ধক্যের একটি স্বাভাবিক লক্ষণ।বার্ধক্যের কারণে আপনার ঘুমের অনেক ঘন্টার পরিবর্তন হওয়া উচিৎ নয়।যদি এটি কারও সাথে ঘটে থাকে তবে হৃদরোগ,ডায়াবেটিস বা বিষণ্নতার মতো অন্তর্নিহিত রোগ হতে পারে।এই ধরনের পরিস্থিতিতে,আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাতে হবে।
বয়স অনুযায়ী কতটা ঘুম দরকার?
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে,০-৩ মাস বয়সী শিশুদের জন্য ১৪ থেকে ১৭ ঘন্টা ঘুম গুরুত্বপূর্ণ।
প্রতিদিন ১২ থেকে ১৫ ঘন্টা ঘুম ৪-১২ মাস বয়সী শিশুদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
১-২ বছরের শিশুদের জন্য ১১ থেকে ১৪ ঘন্টা ঘুম গুরুত্বপূর্ণ।
৩-৫ বছরের বাচ্চাদের প্রতিদিন ১০ থেকে ১৩ ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ।
৯-১২ বছরের শিশুদের দৈনিক ৯ থেকে ১২ ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ।
১৩-১৭ বছর বয়সী ব্যক্তিদের প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ।
১৮-৬৪ বছর বয়সী মানুষের জন্য প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ।
৬৫ বছর বা তার বেশি বয়সী বয়স্ক ব্যক্তিদেরও ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment