প্রয়োজনের চেয়ে অতিরিক্ত ঘুমালেই বিপদ

 

প্রয়োজনের চেয়ে অতিরিক্ত ঘুমালেই বিপদ

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,  ২৭   ফেব্রুয়ারি:

সুস্থ থাকতে যেমন প্রয়োজন হয় স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস,তেমনিই পর্যাপ্ত ঘুমও প্রয়োজন।আর শুধু শরীর নয়,মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন আছে।

বয়স ও শারীরিক সক্রিয়তা অনুযায়ী প্রত্যেকেরই প্রয়োজন হয় ৭-৮ঘন্টার ঘুম। কিন্তু বিভিন্ন গবেষণা জানাচ্ছে যে,বেশি ঘুমও কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য একেবারেই ভালো নয়।

তবে শুধু শীতকাল নয় যে কোনো সময়ই প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ঘুমানো উচিৎ নয়। না হলে শারীরিক দিক থেকে বেশ কিছু সমস্যা দেখা দিতে পারে। যেমন-

স্থূলতা:

গবেষণা বলছে,কম ঘুম ও বেশি ঘুম উভয়ই মেদ বাড়াতে সাহায্য করে। যারা স্বাভাবিক সময়ের তুলনায় বেশিক্ষণ ঘুমান অর্থাৎ প্রতি রাতে ৯ ঘন্টার বেশি ঘুমান,তাদের মধ্যে স্থূলকায় হওয়ারও ঝুঁকি  বেশি।

শুধু তাই নয়,প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত ঘুমালে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে আরোও অনেক রোগ। তাই ঝুঁকি এড়াতে প্রয়োজনের বেশি ঘুমানো ঠিক নয়।

বিষণ্নতা:

অতিরিক্ত ঘুম ডিপ্রেশন বা বিষণ্নতার উপসর্গ হতে পারে। বেশি ঘুমানোর ফলে বিষণ্নতার সমস্যাকে আরও খারাপ পরিস্থিতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

ডিপ্রেশন যেকোনো বয়সেই হতে পারে। কেবল বড়রাই নয় ছোটোরাও এর শিকার হয়।তাই কম ঘুম,বেশি ঘুম বা ঘুমের মধ্যে অস্থিরতা দেখলে সতর্ক হন ।

হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে:

অতিরিক্ত ঘুমের কারণে হার্টের রোগও দেখা দিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে,যে নারীরা রোজ দিনের বেলা ঘুমান,তাদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

ক্লান্তি ও আলসেমি বাড়ে:

রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠলে শরীর বা মনে তরতাজা ভাব থাকে। অতিরিক্ত ঘুমিয়ে অনেক বেলায় উঠলে আলস্য লাগে,ক্লান্তবোধ হয়,শরীরে চনমনে ভাব থাকে না। কোনো কাজেও উৎসাহ পাওয়া যায় না।