মাঝেমাঝেই পায়ে ঝিঁঝিঁ ধরার সমস্যা হতে পারে শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৫ ফেব্রুয়ারি:
প্রায় হওয়া শারীরিক সমস্যাগুলির মধ্যে অন্যতম হল পায়ে ঝিঁঝিঁর সমস্যা।পায়ে ঝিঁঝিঁর সমস্যায় যন্ত্রণা প্রায়ই অনেকে ভোগ করে থাকেন।দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে বসে থাকার কারণে এই সমস্যা দেখা দেয় সাধারণত। তবে এছাড়া আরও এক কারণে এ সমস্যা প্রায়ই হতে পারে। আর তা হল ভিটামিনের ঘাটতি।
বিশেষজ্ঞদের মতানুযায়ী,শরীরে ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতি হলে অ্যানিমিয়া,ডায়রিয়া,কোষ্ঠকাঠিন্যর মতো সমস্যার পাশাপাশি পায়ে ঝিঁঝিঁ ধরার সমস্যাও হতে পারে।ভিটামিন বি ১২ দেহের জন্য অপরিহার্য উপাদানগুলোর মধ্যে অন্যতম।
বিশেষ করে যারা নিরামিষ খাবার খান,তাদের শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি বেশি দেখা যায়।এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে পেপটিক আলসার ও কোষ্ঠকাঠিন্যর মতো সমস্যা গুরুতর হতে পারে।
এমনকি মানসিক অবসাদ কমায়,চুল,নখ ও ত্বক ভালো রাখে,হাড়ের স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটে যদি শরীরে এই ভিটামিন পর্যাপ্ত পরিমাণে না থাকে।
বিশেষজ্ঞদের মতে,ভিটামিন বি ১২ শরীরে স্নায়ুর কার্যকারিতা বাড়ায়। তাই এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে পায়ের ঝিঁঝিঁ ধরার সমস্যা হয়।এর পাশাপাশি শরীরে ক্লান্তিভাব ও কোনো কাজ করার প্রতি অনীহাও এই ভিটামিনের অভাবের কারণেও হতে পারে।
এছাড়াও এই ভিটামিনের অভাবে নিশ্বাস নিতে অসুবিধা,ত্বক বিবর্ণ হয়ে যাওয়া হৃদয়স্পন্দন বেড়ে যাওয়াও ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতির লক্ষণ।
তাই শরীরে ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতি পূরণে নিরামিষ খাবারের পাশাপাশি প্রাণিজ খাবারও খেতে হবে।ডিম,মাশরুম,বিভিন্ন ধরনের মাংস,কলিজা,সামুদ্রিক মাছের মতো এইসব খাবারে ভিটামিন বি ১২ পাওয়া যায়। এছাড়াও লাল মাংস,দুধ,দই,ছানাতেও থাকে এই ভিটামিন বি ১২।
No comments:
Post a Comment