সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পান করুন এই ৫ পানীয়; দূর হবে ধমনীতে জমে থাকা কোলেস্টেরল, হার্ট নিয়ে থাকবে না চিন্তা
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৯ ফেব্রুয়ারি: সারা জীবন সুস্থ থাকার জন্য আপনার হার্টের বিশেষ যত্ন নেওয়া জরুরি। শরীরের ভালো কাজ করার জন্য হার্টের শক্তি গুরুত্বপূর্ণ। বর্ধিত কোলেস্টেরল হার্টের জন্য বিপজ্জনক এবং এর মাত্রা বেড়ে গেলে হার্ট অ্যাটাকও হতে পারে। সময়মতো কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ। ৫টি সকালের পানীয় আপনাকে এতে সাহায্য করতে পারে।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এই পানীয়গুলি পান করা শুধুমাত্র আপনার হৃদপিণ্ডকেই শক্তিশালী করবে না বরং আপনার শরীরের অন্যান্য বড় উপকারও দেবে। আপনি যদি হার্টের স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত হন তবে আজ থেকেই এইগুলি পান করা শুরু করুন। এইচটি-র প্রতিবেদন অনুযায়ী, ডাঃ প্রণব ঘোড়ে সকালের কিছু পানীয় পান করার পরামর্শ দিয়েছেন।
সকালের ৫টি পানীয় আপনার হার্টকে সুস্থ রাখবে
গ্রিন টি - গ্রিন টি পান করা আজকাল সাধারণ হয়ে উঠেছে। এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। গ্রিন টি-তে রয়েছে পলিফেনল, যা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। গবেষণা দেখায় যে, এই পলিফেনলগুলি কোলেস্টেরলকে আবদ্ধ করে এবং এর শোষণকে হ্রাস করে, যার ফলে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পায়।
চিয়া বীজ এবং সয়া দুধ - সয়া দুধের সাথে চিয়া বীজ মিশিয়ে পান করা হার্টের জন্য উপকারী হতে পারে। এই দুটি জিনিসই ফাইবার সমৃদ্ধ। এতে প্রচুর প্রোটিন এবং ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডও পাওয়া যায়। চিয়া বীজ ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়, অন্যদিকে সয়া দুধ খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে কাজ করে।
বীটরুট, গাজরের রস - বীটরুট এবং গাজর থেকে প্রস্তুত সকালের পানীয় হৃৎপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে। এতে উপস্থিত যৌগগুলি কোলেস্টেরল কমাতে কাজ করে। গাজরে বিটা-ক্যারোটিনের মতো ক্যারোটিনয়েড থাকে, যা কোলেস্টেরল শোষণ করতে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
আদা, লেবুর রস – বেশিরভাগ মানুষই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর লেবু জল খেতে পছন্দ করেন। যদি এর সাথে আদাও যোগ করা হয়, তবে এই স্বাস্থ্যকর পানীয়টি হৃৎপিণ্ডের জন্যও উপকারী হয়ে ওঠে। আদার মোট কোলেস্টেরল, খারাপ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমানোর বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
টমেটো জুস- টমেটো খেলে আপনার হৃদপিণ্ড নিরাপদ থাকে। প্রতিদিন সকালে টমেটোর রস পান করা হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। টমেটোতে লাইকোপিন পাওয়া যায়। গবেষণায় দেখা গেছে টমেটোর রস কোলেস্টেরল কমাতে কার্যকর।
No comments:
Post a Comment