শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস

শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৬ ফেব্রুয়ারি: প্রত্যেক বাবা-মা'ই চান তাদের সন্তান সুস্থ থাকুক এবং রোগ থেকে দূরে থাকুক।এর জন্য প্রয়োজন ব্যায়াম,খেলাধুলা, পর্যাপ্ত ঘুম এবং তাদের জীবনযাত্রায় স্বাস্থ্যকর পরিবেশ।আপনি যদি একজন সচেতন অভিভাবক হন,তাহলে আপনার সন্তানদের স্বাস্থ্যকর অভ্যাস শেখানোও গুরুত্বপূর্ণ,যাতে তারা রোগ থেকে নিজেদের রক্ষা করতে পারে।এই অভ্যাসের সাহায্যে তারা ঘরের বাইরেও নিজেদের যত্ন নিতে পারবে এবং সুস্থ থাকতে পারবে।এভাবে আপনি দুশ্চিন্তা থেকেও দূরে থাকবেন।আসুন জেনে নেই শিশুদের কোন কোন ভালো অভ্যাস শেখাতে হবে।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস -

শিশুদের উন্নত বিকাশের জন্য সুষম খাদ্য গ্রহণ করা খুবই জরুরি।এটি তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো রাখে এবং তারা কম অসুস্থ হয়।তাই যতদূর সম্ভব তাদের খাদ্য থেকে প্রক্রিয়াজাত খাবার,অত্যধিক সোডিয়াম,ক্যালরি এবং খারাপ চর্বি দূরে রাখুন।পরিবর্তে তাদের খাদ্যতালিকায় প্রোটিন, শাক-সবজি,দুধ,তাজা ফল,গোটা শস্য ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন।

খুব মিষ্টি জিনিস থেকে দূরে থাকা -

বেশি মিষ্টি খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট হয় এবং দাঁতেরও ক্ষতি হয়।তাই শিশুদের কোল্ড ড্রিংক,কেক, চকোলেট ইত্যাদি দেবেন না।এগুলো পরবর্তীতে ডায়াবেটিস বা অন্যান্য রোগের কারণ হতে পারে।শুধু তাই নয়,এর ফলে শরীরে ক্যালসিয়ামের শোষণও কমে যায়।

অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলা -

আমরা শিশুদের স্বাস্থ্যকর করার জন্য অতিরিক্ত খাওয়াই।  তবে ভালো হবে যদি আপনি তাদের ডায়েট ৩ থেকে ৫ বা ৬-এ বাড়ান।এতে তাদের হজমশক্তিও ভালো হবে এবং ক্ষুধার্তও থাকবে।অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা থেকেও তারা রক্ষা পাবে।

সক্রিয় থাকার অভ্যাস -

শিশুদের যতটা সম্ভব বাইরে রাখুন এবং বিভিন্ন ধরনের খেলাধুলায় তাদের সম্পৃক্ত করুন।এতে অনেক উপকার পাবেন।তারা শুধু সুস্থ ও সবলই থাকবে না,টিভি ও কম্পিউটার থেকেও দূরে থাকবে।এছাড়া তারা মানসিকভাবেও শক্তিশালী হবে।

পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি -

শিশুদের পরিপূর্ণ ঘুমানোও খুবই গুরুত্বপূর্ণ।তাই তাদের অবশ্যই সঠিক সময়ে ঘুমানো ও ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।এতে তারা সারাদিন সতেজ থাকবে এবং তাদের বিকাশও ত্বরান্বিত হবে।তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও ভালো থাকবে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।