রাতে দেরি করে খাওয়ার অভ্যাস করে তুলতে পারে অসুস্থ, বাড়ে স্থূলতা সহ ৫টি রোগের ঝুঁকি
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৫ ফেব্রুয়ারি: পরিবর্তিত জীবনযাত্রার প্রভাবে মানুষ এখন গভীর রাতে খেতে অভ্যস্ত হয়ে পড়েছে। যেখানে কয়েক দশক আগে পর্যন্ত রাত ১০টার পর খাবার খাওয়া হতো না, সেখানে এখন রাতে দেরি করে খাওয়ার অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। লেট নাইট পার্টি হোক বা হোটেল, মানুষকে গভীর রাত পর্যন্ত খেতে দেখা যায়। রাতে দেরি করে খাওয়া একটি স্ট্যাটাস সিম্বল হয়ে উঠতে পারে, কিন্তু এটি আপনার শরীরের অনেক ক্ষতি করতে পারে।
রাতে দেরি করে খাওয়ার অভ্যাস আপনাকে অনেক মারাত্মক রোগের শিকার করে তুলতে পারে। হেলথলাইন-এর মতে, বেশি গভীর রাতে খাবার খেলে স্থূলতা বৃদ্ধির পাশাপাশি হৃদরোগ, ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
গভীর রাতে খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
স্থূলতা- রাতে দেরি করে খাওয়ার অভ্যাস আপনাকে স্থূলতার শিকার করে তুলতে পারে। আসলে রাতে শরীরে কাজকর্ম কম থাকে, এমন অবস্থায় রাতে দেরি করে খাবার খেলে হজমের গতি কমে যায় এবং শরীরে ক্যালোরির পরিমাণ বেড়ে যায়। ক্রমাগত গভীর রাতে খাওয়া স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়।
ডায়াবেটিস - টাইপ ২ ডায়াবেটিস, একটি জীবনযাত্রার রোগ, রাতে দেরি করে খাওয়ার কারণেও শুরু হতে পারে। রাতে মেটাবলিজম ধীরগতিতে থাকে এবং এই সময়ে খেলে শরীরে ইনসুলিন ঠিকমতো নিঃসৃত হয় না এবং রক্তে শর্করার মাত্রা পরিবর্তন হতে থাকে। রাতে দেরি করে খাওয়ার এই অভ্যাস আপনাকে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
হৃদরোগ- রাতে দেরি করে খাবার খাওয়ার অভ্যাস স্থূলতা ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় এবং হৃদপিণ্ডের জন্যও হুমকি হয়ে দাঁড়াতে পারে। রাতে খাবার খেলে শরীরে চর্বির মাত্রা বেড়ে যায়, যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
অনিদ্রা - আপনি যদি রাতে দেরি করে খাবার খান তবে আপনার ঘুমের চক্র ব্যাহত হতে পারে। খাবার সঠিকভাবে হজম না হওয়ার কারণে ভালো ঘুম হয় না। এমন পরিস্থিতিতে ভালো ঘুমের জন্য তাড়াতাড়ি খাওয়া জরুরি।
অম্লতা, বদহজম – গভীর রাতে খাওয়ার পর শারীরিক কার্যকলাপ নগণ্য বা হয় না বললেই চলে। খাবার খাওয়ার পর সরাসরি ঘুমালে মেটাবলিজম ত্বরান্বিত হয় না এবং হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। খাবার ঠিকমতো হজম না হলে বদহজম ও অ্যাসিডিটির সমস্যা শুরু হয়।
No comments:
Post a Comment