ওজন কমাতে পান করুন মাচা গ্রিন টি স্মুদি; পুষ্টির ভান্ডার, তৈরি করাও সহজ

 

ওজন কমাতে পান করুন মাচা গ্রিন টি স্মুদি; পুষ্টির ভান্ডার, তৈরি করাও সহজ

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৮ ফেব্রুয়ারি: আপনি যদি ওজন বৃদ্ধি নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে আপনি আপনার ডায়েটে মাচা গ্রিন টি স্মুদি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। মাচা চা হল এক প্রকার জাপানি চা, যা একটি গুঁড়ো গ্রিন টি। এটি জাপানের ঐতিহ্যবাহী চা অনুষ্ঠানে ব্যবহৃত হয়। মাচা চায়ে রয়েছে পলিফেনল অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালের কারণে হওয়া ক্ষতি প্রতিরোধ করে এবং ওজন কমাতেও সহায়ক। মাচা গ্রিন টি স্মুদি তৈরি করাও খুব সহজ, যা আপনি সহজেই আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

ওজন বাড়লে শরীর নানা রোগে আক্রান্ত হতে থাকে।  ডায়াবেটিস, বিপি, থাইরয়েডের মতো সমস্যা লাইফস্টাইল সম্পর্কিত। এমন পরিস্থিতিতে, মাচা গ্রিন টি স্মুদি আপনাকে ফিট রাখতে সাহায্য করতে পারে। আসুন জেনে নিই কীভাবে তৈরি করবেন।

মাচা গ্রিন টি স্মুদির জন্য উপকরণ

 দই- ১/২ কাপ

 মধু - ২ টেবিল চামচ

 গ্রেড মাচা - ১ চা চামচ

 বরফের টুকরো - ১/২ কাপ

কীভাবে মাচা গ্রিন টি স্মুদি তৈরি করবেন

মাচা গ্রিন টি স্মুদি তৈরি করা বেশ সহজ এবং আপনার দিনের একটি স্বাস্থ্যকর শুরু। মাচা গ্রিন টি স্মুদি সকালের জলখাবারের সাথে বা তার জায়গায় নেওয়া যেতে পারে।  এটি প্রস্তুত করতে প্রথমে আধা কাপ টাটকা দই নিন।  খেয়াল রাখবেন দই যেন টক না হয়।  এর পরে দই ব্লেন্ডারে দিন।

এর পরে, ব্লেন্ডারে ২ টেবিল চামচ মধু যোগ করুন। যদি মধু পাওয়া না যায়, তবে চিনিও ব্যবহার করা যেতে পারে। তারপরে গ্রেড মাচা এবং আইস কিউবগুলিও ব্লেন্ডারে দিন। এর পরে সবকিছু ভালভাবে ব্লেন্ড করুন। মিশ্রণটি মসৃণ হওয়ার পরে, একটি গ্লাসে বের করে নিন। সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর মাচা গ্রিন টি স্মুদি প্রস্তুত।