গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর খাবার না খেলে খারাপ হতে পারে শিশুর খাওয়ার অভ্যাস: গবেষণা
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৬ ফেব্রুয়ারি: গর্ভাবস্থায়, খাদ্যের প্রতি অনেক মনোযোগ দেওয়া হয় কারণ এটি গর্ভবতী মহিলার পুষ্টি সরবরাহ করে এবং ভ্রূণকে সঠিকভাবে বিকাশে সহায়তা করে। তবে এখন পর্যন্ত এমন কোনও তথ্য সামনে আসেনি যার সাহায্যে বোঝা যাবে পেটে বেড়ে ওঠা শিশুর খাদ্যাভ্যাস ভবিষ্যতে কেমন হতে পারে। কিন্তু, কিছুদিন আগে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে যে, গর্ভাবস্থায় মায়ের খাদ্যাভ্যাস বা গর্ভাবস্থার খাদ্যাভ্যাসের প্রভাব পরবর্তীতে (৫ বছর বয়সের পর) শিশুদের মধ্যে দেখা যায়। এই গবেষণাটি অ্যাপিটাইট জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল এবং এই গবেষণায় বলা হয়েছিল যে ৫ বছর বয়সের পরে, শিশুর খাওয়ার আচরণ বা অভ্যাস সরাসরি গর্ভাবস্থায় তার মা যে ডায়েট অনুসরণ করে তার সাথে সম্পর্কিত।
গবেষকদের মতে, শিশুর যেকোনও ধরণের খাবারের প্রতি পছন্দ বা অপছন্দ প্রকাশ, আবেগপ্রবণ খাওয়া বা অতিরিক্ত খাওয়া, খাবারের স্বাদ উপভোগ করা, খাবার খাওয়ার গতি (দ্রুত বা ধীরে), খাওয়ার অভ্যাস, তৃপ্তি বোধ করা এবং খাওয়ার প্রতি অনীহা ইত্যাদি গর্ভাবস্থায় মায়ের খাওয়া খাবারের ভিত্তিতে সরাসরি বিকশিত হয়।
গর্ভেই শিশু খাদ্যাভ্যাস শেখে!
বিশেষজ্ঞদের মতে, গর্ভধারণ ও গর্ভাবস্থায় মায়ের খাদ্য স্বাস্থ্যকর না হলে তা সন্তানের বিকাশে প্রভাব ফেলতে পারে এবং বিভিন্ন রোগের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে। উল্লেখ্য, এর আগে গবেষণায় বলা হয়েছিল যে, শিশুদের খাদ্যাভ্যাস হয় জেনেটিক। যেখানে, শিশুর চারপাশের পরিবেশ অনুসারে আবেগপূর্ণ খাওয়া বা মেজাজ-ভিত্তিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে উঠতে পারে। এই দুটি জিনিসের ওপর ভিত্তি করে, শিশু খাওয়া-দাওয়া শেখে এবং এই অভ্যাসগুলি সারা জীবন বজায় থাকে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, শিশুরা শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় স্বাদ এবং গন্ধ বুঝতে পারে এবং গ্রহণ করে। সেজন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে গর্ভবতী মহিলা এবং স্তন্যদানকারী মহিলারা তাদের খাদ্যতালিকায় ভিন্ন স্বাদ, গন্ধ, গঠন এবং প্রকৃতির খাবার অন্তর্ভুক্ত করে, যাতে তাদের শিশু বড় হতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, মায়ের খাওয়া খাবারের সাহায্যে, শিশুর স্বাদ কুঁড়ি বা স্বাদ কুঁড়ি বিকাশ এবং আরও সক্রিয় হতে শুরু করে। যাইহোক, শিশু এর আগেই স্বাদ, গন্ধ এবং গন্ধ চিনতে শুরু করে এবং এর ভিত্তিতে ভবিষ্যতে শিশুর খাদ্যাভ্যাসও তৈরি হতে পারে।
এইভাবে গর্ভাবস্থার খাদ্য পরিকল্পনা করুন
সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন এবং নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন। জল ছাড়াও রস, নারকেল জল, শিকাঞ্জি এবং বাটার মিল্ক পান করুন।
আপনার খাদ্যতালিকায় সম্পূর্ণ শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন। মাল্টিগ্রেন রুটি, পরোটা, মটরশুঁটি এবং বাদামী চাল খান।
দিনে ৪-৫ বার তাজা ফল এবং শাকসবজি খান।
গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এড়াতে মিষ্টি স্বাদযুক্ত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন।
প্যাকেটজাত খাবার এবং বোতলজাত পানীয় খাবেন না।
চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সময়মতো ফলিক অ্যাসিড, মাল্টিভিটামিন, আয়রন ও ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।
No comments:
Post a Comment