খাদ্যের সহায়তায় দূরে রাখুন ক্যান্সারকে

খাদ্যের সহায়তায় দূরে রাখুন ক্যান্সারকে

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২২ ফেব্রুয়ারি: যারা অ্যালকোহল এবং ধূমপান করেন তারাই বেশিরভাগ ক্যান্সারে আক্রান্ত হন।কিন্তু এই রোগের পেছনে পুষ্টির অবদান দেখা গেছে।ক্যান্সার হয় যখন একজন ব্যক্তি কার্সিনোজেনের সংস্পর্শে আসে এবং এটি প্রতিরোধ করার জন্য পুষ্টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

চিকিৎসকদের মতে,এমন কোনও খাদ্য নেই যা সম্পূর্ণরূপে ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে।যদিও একটি ভালো,সুষম খাদ্য সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।যার কারণে ক্যান্সারের ঝুঁকি কিছুটা হলেও কমানো যায়।চিকিৎসকদের মতে এই রোগের লক্ষণ,কারণ এবং প্রতিরোধ ও চিকিৎসা…

উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য -

আপনার খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে সবুজ শাক-সবজি রাখুন।

প্রচুর পরিমাণে শস্য,মটরশুঁটি এবং ফলমূল খান।

সবুজ ফল এবং শাক-সবজিতে ভিটামিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে যা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।

আপনার খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন ধরনের ফল ও সবজি রাখুন।এই খাবারগুলি ভিটামিন,খনিজ,অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ,যা বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

আঙ্গুর,আম,তরমুজ,কমলা,পেঁপে,পালং শাক, অ্যাসপারাগাস,ব্রকলি,বাঁধাকপি,পুদিনা এবং ধনে জাতীয় ফল ও সবজি খান।কেউ কেউ এগুলো স্যুপ বা জুস আকারে পান করেন,তবে জুস তৈরির পরিবর্তে এটি কাঁচা খাওয়াই ভালো।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড -

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বা সাপ্লিমেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া শুরু করুন।ঠাণ্ডা জলের মাছ,যেমন- স্যামন এবং সার্ডিন, পাশাপাশি আখরোট এবং শণের বীজ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভালো উৎস।এই সমস্ত তাদের ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে কার্যকরভাবে ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে পারে।

দই -

আপনার খাদ্যতালিকায় দই অন্তর্ভুক্ত করুন।দই লিপিডগুলিকে আরও ভালোভাবে বিপাক করতে সক্ষম।যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কম মাংস খান -

মাংসে ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টির অভাব রয়েছে যা অ্যান্টি-কার্সিনোজেনিক।মাংসে প্রচুর চর্বি থাকে এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার,বিশেষ করে স্যাচুরেটেড ফ্যাট ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।মাংসে কার্সিনোজেনিক রাসায়নিক পদার্থ বের হতে পারে,এটি কীভাবে প্রক্রিয়া করা হয়েছে তার উপর নির্ভর করে।

এই টিপসগুলিতেও মনোযোগ দিন -

আদা,রসুন,পেঁয়াজ,হলুদ,ধনে জাতীয় খাবার খান।

সারাদিন জল পান করে হাইড্রেটেড থাকুন।

অ্যালকোহল কম পান করুন,এতে অনেক ধরনের ক্যান্সার হয়।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

ধুমপান ত্যাগ করুন।

ফলিক অ্যাসিড,ভিটামিন বি১২,ভিটামিন ডি অবশ্যই গ্রহণ করতে হবে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।