গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা এড়াতে দূরে রাখবেন যে খাবারগুলো

গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা এড়াতে দূরে রাখবেন যে খাবারগুলো

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৫ ফেব্রুয়ারি: বর্তমানে সব বয়সের মানুষই গ্যাস ও পেট ফাঁপা হওয়ার মতো সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন।সকালের খাবার খাওয়ার পর অনেকেই অ্যাসিডিটি অনুভব করেন।এর সবচেয়ে বড় কারণ হল সকালের খাবারে এমন কিছু খাওয়া যা আপনাকে সারাদিন অস্বস্তিতে ফেলে।এটি এড়াতে,সেই সমস্ত খাবার এবং পানীয়গুলির একটি তালিকা দেওয়া হলো যা আপনার সকালের খাবারে খাওয়া বা পান করা উচিৎ নয়।

বেশি চা বা কফি -

সকালে খালি পেটে অতিরিক্ত চা বা কফি পান করা আপনাকে  সমস্যায় ফেলতে পারে।এই পানীয়গুলির অত্যধিক ব্যবহার পেটে অ্যাসিড উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে,যার ফলে গ্যাস বৃদ্ধি পায়।চা বা কফি প্রেমীদের জন্য তাদের থেকে দূরে থাকা কঠিন কিন্তু আপনি হার্বাল চায়ে যেতে পারেন এবং আপনার কফি পান সীমিত করতে পারেন।

ফুলকপি এবং বাঁধাকপি -

ফুলকপি এবং বাঁধাকপি পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর।কিন্তু এগুলো আপনার সকালের খাবারের অংশ হওয়া উচিৎ নয়।  পুষ্টিবিদদের মতে,ফুলকপি এবং বাঁধাকপির মতো ক্রুসিফেরাস সবজিতে জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকে যা হজম করা কঠিন।  এর কারণে পেটে গ্যাস তৈরি হতে পারে।আপনি যদি আপনার প্রাতঃরাশে শাক-সবজি অন্তর্ভুক্ত করতে চান তবে পালং শাক বা জুচিনির মতো সবজি বেছে নিন।

আপেল এবং নাশপাতি -

সকালের খাবারে সহজে হজমের জন্য বেরি বা তরমুজের মতো কম ফ্রুক্টোজ ফল বেছে নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।অন্যদিকে আপেল এবং নাশপাতিতে প্রচুর পরিমাণে ফ্রুক্টোজ এবং ফাইবার থাকে,যা ফুলে যাওয়া এবং গ্যাসের কারণ হতে পারে।

কাঁচা শসা এবং পেঁয়াজ -

কাঁচা সবজি হজম করা কঠিন।সকালের খাবারে উচ্চ ফাইবারযুক্ত কাঁচা শাক-সবজি খাওয়া ঠিক নয়।কাঁচা শসা এবং পেঁয়াজ হজম করা কঠিন এবং গ্যাস হতে পারে।  পরিবর্তে,সেদ্ধ গাজর বা ক্যাপসিকামের মতো রান্না করা সবজি বেছে নিন।

ভুট্টা -

ভুট্টা সেলুলোজ নামক এক ধরনের ফাইবার সমৃদ্ধ।সেলুলোজ প্রক্রিয়াকরণ পাচনতন্ত্রের জন্য চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।সুতরাং, প্রাতঃরাশের সময় ভুট্টা এড়িয়ে চলুন এবং কুইনোয়া বা ভাতের মতো বিকল্প শস্য দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।

গ্যাস হজম প্রক্রিয়ার একটি স্বাস্থ্যকর অংশ।কিন্তু যদি আপনার অন্ত্রে গ্যাস তৈরি হয় এবং আপনি তা বের করতে অক্ষম হন তবে আপনি ব্যথা এবং অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন।

এগুলো থেকে মুক্তি পেতে পারেন -

পুদিনা খাওয়া গ্যাস সহ ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।ব্যবহার শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কারণ এটিতে কিছু লোকের অম্বল হতে পারে।

ক্যামোমাইল চা বদহজম,আটকে থাকা গ্যাস এবং ফোলাভাব কমাতেও সাহায্য করতে পারে।খাবারের আগে এবং শোবার আগে ক্যামোমাইল চা পান করা কিছু লোকের উপসর্গ কমাতে পারে।অ্যাক্টিভেটেড চারকোল হল আরেক ধরনের ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ যা আপনার বৃহৎ অন্ত্রে আটকে থাকা গ্যাস দূর করতে সাহায্য করে।

আপেল সিডার ভিনিগার পান করা ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে যা পেটে গ্যাস জমে এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।জল বা চায়ের মতো পানীয়তে এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনিগার গুলে নিন।উপসর্গ কমাতে খাবারের ঠিক আগে বা যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ পর্যন্ত দিনে তিনবার পান করুন।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।