আপনার কিছু ভালো অভ্যাসও ক্ষতি করতে পারে আপনার স্বাস্থ্যের

আপনার কিছু ভালো অভ্যাসও ক্ষতি করতে পারে আপনার স্বাস্থ্যের

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২২ ফেব্রুয়ারি: বর্তমান সময়ে,মানুষ তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠছে,যার কারণে মানুষ অনেক ধরণের প্রতিকার,টিপস বা ডায়েট ট্রাই করে।সুস্থ থাকার জন্য আমরা অনেক ভালো অভ্যাস গ্রহণ করি,কিন্তু আপনি কি জানেন সেই ভালো অভ্যাসের মধ্যেও এমন কিছু অভ্যাস রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

বেশি জল পান করা - 

আমরা শুনে আসছি যে বেশি বেশি জল পান করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।এর কারণ হল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা অর্থাৎ ডিহাইড্রেশন এড়ানো।কিন্তু এই অভ্যাস শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে।অতিরিক্ত জল পান করলে ওজনও বাড়তে পারে।  শরীরের অবশিষ্ট জল শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য ব্যাহত করে।অতিরিক্ত জল পান করলে বমির সমস্যা দেখা দেয়।  অতিরিক্ত জল পানের কারণে শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা দ্রুত কমে যায়।যার ফলে মস্তিষ্কে ফোলাভাব,টিস্যু ফুলে যাওয়া এবং শরীর ফুলে যেতে পারে।প্রয়োজনের চেয়ে বেশি জল পান করলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে চোখের নিচে ফুলে যায় এবং পেটে গ্যাসের সমস্যা হয়।শরীরে জলের বিষাক্ততার সমস্যা হতে পারে,যা অনেক ধরনের সমস্যা তৈরি করতে পারে।  এটি কিডনির ক্ষতি করতে পারে এবং প্রোস্টেটের সমস্যা তৈরি করতে পারে।তাই তৃষ্ণা পেলেই জল পান করা উচিৎ।জল কম বা বেশি পান করবেন না।

বোতলের জলে ব্যাকটেরিয়া বা রাসায়নিকের মাত্রা বেশি বলে একটি গবেষণায় দেখা গেছে।এর পাশাপাশি এতে প্লাস্টিকের কণার সংখ্যাও বেশি ছিল।এর পরিবর্তে,ফিল্টার করা বা বিশুদ্ধ কলের জল পান করা ভালো।

ফল খাওয়া -

অনেকেই স্বাস্থ্যের জন্য ফল খান।আপনি যদি রাতে ফল খান তবে তা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী প্রমাণিত হবে না।এর পাশাপাশি,খাবারের সাথে বা খাবার খাওয়ার পরেই ফল খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে।ফল কখনোই মিষ্টি হিসেবে খাওয়া উচিৎ নয়।এটি স্যালাড হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে বা সকালের খাবারে ফল খাওয়া উপকারী।

প্রোটিনের জন্য আমিষ জাতীয় খাবার গ্রহণ -

অনেকের প্রোটিনের ঘাটতি রয়েছে বা তারা সুস্থ থাকার জন্য আরও প্রোটিন নিতে চান।এই জন্য নিরামিষাশীরা দুধ,পনির বা সয়াবিন ছেড়ে ডিম বা আমিষ খাওয়া শুরু করেন।এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।এতে আপনার পরিপাকতন্ত্র দুর্বল হবে এবং অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে শুরু করবে।আমিষ বা ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট আপনার হার্টের জন্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।এটি দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।এই ধরনের লোকদের ডায়াবেটিস,হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপ থাকতে পারে।

অতিরিক্ত ব্যায়াম -

প্রয়োজন ও সামর্থ্যের বেশি ব্যায়াম শরীরের ক্ষতি করে।এটি শরীর এবং মস্তিষ্কের স্নায়ুকে স্ফীত করে,যা বিপজ্জনক।এই কারণে মন চাপের মধ্যে থাকতে শুরু করে যা আপনি নিজেও বুঝতে পারেন না।এতে হৃদরোগের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।অতিরিক্ত ব্যায়াম শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।  সময়ের আগেই শরীর ক্লান্ত হতে শুরু করে।বার্ধক্যের লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে।

চর্বিযুক্ত জিনিস ত্যাগ করা -

চর্বি আমাদের শরীরের জন্যও খুব গুরুত্বপূর্ণ,কিন্তু অনেকেই তা সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেন।ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময়, চর্বি এবং চর্বিযুক্ত খাবার সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেওয়াও ক্ষতিকারক হতে পারে।এই কারণে ত্বক তার উজ্জ্বলতা হারাতে পারে।ট্রান্স ফ্যাট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলতে হবে।বাদাম,বীজ ইত্যাদি খাওয়া উচিৎ।তবে এটাও মনে রাখতে হবে যে,অনেকে বাদাম খায় শুধুমাত্র ভালো চর্বির জন্য,তাই এটাও ক্ষতিকর।

শুধুমাত্র ফাইবার সমৃদ্ধ শাক-সবজি খাওয়া -

অনেকে শুধুমাত্র পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে বা কোষ্ঠকাঠিন্য,অ্যাসিডিটি,বদহজম ইত্যাদির মতো হজম সংক্রান্ত সমস্যা এড়াতে ফাইবার সমৃদ্ধ শাক-সবজি খান।  অত্যধিক ফাইবার পেট খারাপ করতে পারে।এটি পেট সম্পর্কিত আরও অনেক সমস্যাও তৈরি করতে পারে।তাই ভারসাম্য বজায় রাখুন।

বেশিবার ব্রাশ করা -

মুখের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে এবং দাঁত উজ্জ্বল রাখতে, অনেকে দিনে তিনবার এবং রাতে ঘুমানোর আগে ব্রাশ করেন এবং তাও প্রায় পাঁচ থেকে সাত মিনিটের জন্য।আপনার এই অভ্যাস আপনার দাঁতের প্রতিরক্ষামূলক স্তরকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।খুব ঘন ঘন ব্রাশ করলে মাড়ি দুর্বল হয়ে যায় বা দাঁতের মধ্যে ফাঁক বেড়ে যায়,যার কারণে দাঁত নড়তে শুরু করে এবং রক্তপাত শুরু হয়।এসব কারণে অকালে দাঁত পড়ে যেতে  পারে।

ঘন ঘন স্যানিটাইজার ব্যবহার করা -

কোভিডের পর থেকে,লোকেরা ছোট ছোট জিনিসগুলিতে স্যানিটাইজার ব্যবহার করা শুরু করেছে।ঘন ঘন হাত স্যানিটাইজ করাও ক্ষতিকর।এতে ত্বকের পিএইচ লেভেল নষ্ট হয়ে যেতে পারে।ত্বকে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বিঘ্নিত হতে পারে এবং ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

দুপুরের খাবার বাদ দেওয়া বা অতিরিক্ত উপবাস করা - 

ওজন কমানোর জন্য আপনি যদি সকালে জলখাবার খান এবং দুপুরের খাবার বাদ দিয়ে রাতে ডিনার করেন,তাহলে এই অভ্যাস ক্ষতিকারক হতে পারে।একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত খাবার বাদ দেন তাদের ওজন তাদের তুলনায় বেশি থাকে যারা সারাদিন নিয়মিত খেতে থাকেন।দুপুরের খাবার এড়িয়ে গেলে পরে আপনার ক্ষুধা বাড়তে পারে,যার ফলে আপনি অতিরিক্ত খেতে পারেন।দ্বিতীয়ত, অত্যধিক উপবাস শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে এবং ব্যক্তির অকালে বার্ধক্য শুরু হয়।এর ফলে শরীরও দুর্বল হতে শুরু করে।