প্রোটিনের অভাবের লক্ষণগুলো জেনে নিন
প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৩ ফেব্রুয়ারি: প্রোটিন একটি পুষ্টি উপাদান যা আমাদের শরীরের সমস্ত অঙ্গ এবং টিস্যুর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে,শরীরে প্রোটিনের অভাব খুব গুরুতর সমস্যা তৈরি করতে পারে।পেশী,হাড়,ত্বক,চুল এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য প্রোটিন একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি।শুধু তাই নয়,প্রোটিন শুধুমাত্র আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয় না,আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নেয়।প্রোটিন নিয়ে অনেকেই খুব একটা সতর্ক নন।তাই আসুন জেনে নেই প্রোটিনের অভাবে শরীরে কী কী সমস্যা হতে পারে।
চুল এবং ত্বকের উপর প্রভাব -
প্রোটিনের ঘাটতির কারণে চুল পাতলা হয়ে যাওয়া,চুল পড়া, চুল ভেঙে যাওয়া এবং চুলের বিবর্ণতার মতো সমস্যা দেখা দেয়।এছাড়া প্রোটিনের অভাবে ত্বকের শুষ্কতা,ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যাওয়া এবং ত্বকে বলিরেখার মতো সমস্যাও হতে পারে।
পেশীতে দুর্বলতা -
নতুন পেশী গঠনের জন্য প্রোটিন খুবই প্রয়োজনীয়।এটি পেশী মেরামতেও খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।প্রোটিনের ঘাটতি পেশীতে দুর্বলতা,ক্লান্তি এবং পেশী ব্যথার মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে।
হাড়ের দুর্বলতা -
প্রোটিন হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে।প্রোটিনের অভাব হাড়কে দুর্বল করতে পারে এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে -
ইমিউন সিস্টেমের জন্যও প্রোটিন অপরিহার্য।প্রোটিনের ঘাটতি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে এবং রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
লিভারের সমস্যা -
প্রোটিন লিভারের জন্যও প্রয়োজনীয়।প্রোটিনের ঘাটতি লিভারের ক্ষতি করতে পারে এবং লিভারের রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার -
প্রোটিনের ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে,প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে লেবু,শিম,ডাল ইত্যাদি। এছাড়া মাংস,মাছ,ডিম,দুগ্ধজাত দ্রব্য,বাদাম,বীজ,সয়াজাত পণ্যও দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment