হলুদ-নিষ্প্রাণ নখে উজ্জ্বলতা আনতে এই ৫ টি জিনিস খান, লম্বা-মজবুত হবে নখ

 

হলুদ-নিষ্প্রাণ নখে উজ্জ্বলতা আনতে এই ৫ টি জিনিস খান, লম্বা-মজবুত হবে নখ

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৭ ফেব্রুয়ারি: আমরা যে খাবার খাই তা শরীরের প্রতিটি অঙ্গে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এমন পরিস্থিতিতে, জেনে অবাক হবেন না যে খাদ্যের প্রভাব নখের স্বাস্থ্যের ওপরও প্রভাব ফেলে। নখ হলুদ হওয়া, নখ ভেঙ্গে যাওয়া, ভঙ্গুর নখের মতো অবস্থাও আপনার খাওয়ার ওপর নির্ভর করে। আপনি যদি নখ সুস্থ রাখতে চান, তাহলে আপনার ডায়েটে বেশি জোর দিন। আপনি যদি আপনার খাদ্যাভ্যাসের প্রতি যথাযথ মনোযোগ দেন তাহলে আপনার হলুদ নখ হয়ে উঠবে চকচকে ও সুন্দর। আসুন জেনে নিই নখের ঔজ্জ্বল্য কীভাবে বাড়ানো যায়?

 ডিম উপকারী

ডিম খাওয়া নখের উজ্জ্বলতা ও বৃদ্ধির জন্য খুবই উপকারী। এটি ভিটামিন ডি-এর খুব ভালো উৎস। এছাড়াও, এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা নখ মজবুত করার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শুধু তাই নয়, ডিমে সালফার থাকে, যা নখের বৃদ্ধিকে উন্নত করতে পারে।

কমলা এবং হলুদ রঙের সবজি

কমলা এবং হলুদ সবজি খাওয়া নখের বৃদ্ধির জন্য স্বাস্থ্যকর হতে পারে। হলুদ রঙের ফল ও সবজিতে থাকে বিটা ক্যারোটিন, যা খেলে শরীরের জন্য খুবই উপকারী হতে পারে। এতে ভিটামিন এ-ও রয়েছে, যা আপনার নখের শক্তি বাড়াতে পারে। হলুদ ফল ও সবজি হিসেবে আপনি গাজর, মিষ্টি আলু, ক্যাপসিকাম, স্কোয়াশ, ভুট্টা, কুমড়ার মতো ফল ও সবজি খেতে পারেন।

 স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া

নখের সৌন্দর্য বাড়াতে স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। প্রধানত আপনার খাদ্যতালিকায় শুকনো ফল, অ্যাভোকাডো, বীজ ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। স্বাস্থ্যকর চর্বি ছাড়াও, এগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের মতো পুষ্টি রয়েছে, যা আপনার নখের বৃদ্ধিকে উন্নত করতে পারে। এছাড়াও নখ চকচকে হতে পারে।

সবুজ পাতা-বিশিস্ট সবজি

নখের বৃদ্ধি উন্নত করতে সবুজ শাক-সবজি খাওয়া খুব স্বাস্থ্যকর হতে পারে। এর জন্য আপনি আপনার ডায়েটে শাক, পালং শাক, বাথুয়া অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এই সবজিতে পটাসিয়াম, ফোলেট এবং ক্যালসিয়ামের মতো অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যা নখের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর প্রমাণিত হতে পারে।

 বেরি

ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরির মতো বেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আমাদের শরীরকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করতে সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে। বেরি নখের জন্য খুব ভালো বিকল্প হতে পারে।

নখের সৌন্দর্য ও মজবুতি বাড়াতে এই ফল ও সবজি খাওয়া খুবই স্বাস্থ্যকর হতে পারে। তবে, মনে রাখবেন, আপনার অবস্থার অবনতি হলে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।