গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণ, দেখলেই সতর্ক হন

 

গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণ, দেখলেই সতর্ক হন 

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৮ ফেব্রুয়ারি: গর্ভাবস্থায় পুষ্টির বিশেষ যত্ন নিতে হয়। বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ। কারণ ভিটামিন ডি মহিলাদের জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান, যা মানবদেহেই হরমোন হিসেবে কাজ করে। গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি- এর মাত্রা বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এটি শুধু হাড়কেই মজবুত করে না রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়, যা গর্ভাবস্থায় অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। আসুন জেনে নিই গর্ভাবস্থায় মহিলাদের ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণগুলি কী কী এবং এর ফলে কী কী ক্ষতি হয়?

গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি-এর অভাবের অসুবিধা-

গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে মহিলাদের অনেক চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হতে হয়। এই সময়ে, সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে, রক্তচাপও অনিয়ন্ত্রিত থাকে। এছাড়া কিছু ক্ষেত্রে অকাল প্রসবের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, গর্ভাবস্থায় বেশিরভাগ মহিলাদের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর অভাব দেখা যায়। এতে মা ও শিশুর ওপর খারাপ প্রভাব পড়ে। জন্মের পর শিশুর রিকেট হতে পারে। এটি একটি গুরুতর রোগ যেখানে শিশুদের মধ্যে বাঁকা হাড় এবং দাঁতের বিকাশের অভাবের মতো অবস্থা দেখা দিতে পারে।

গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি এর অভাবের লক্ষণ

গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে একজন মহিলার শরীরে অনেক ধরনের উপসর্গ দেখা যায়, যেমন -

 হাড়ে ব্যথা

পেশী ব্যথা এবং ক্র্যাম্প

অত্যন্ত ক্লান্ত বোধ

শারীরিক দুর্বলতা

মেজাজ পরিবর্তন 

 বিরক্তি

 অত্যাধিক ঘামা

 ভিটামিন ডি ঘাটতি নিরাময়ের উপায় - 

গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি এর ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে, মহিলাদের নিয়মিত সূর্যালোক গ্রহণ করা উচিৎ। এজন্য প্রতিদিন অন্তত ২০ থেকে ৩০ মিনিট রোদে বসুন। ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খান। মাশরুম, ডিম এবং অন্যান্য অনেক খাবার ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ। অনেক সময় ভিটামিন ডি এর অভাব হলে চিকিৎসকরা ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার পরামর্শ দেন। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিৎ নয়।