কোমরে ব্যথা?জেনে নিন কারণ ও মুক্তি পাওয়ার ঘরোয়া উপায়

কোমরে ব্যথা?জেনে নিন কারণ ও মুক্তি পাওয়ার ঘরোয়া উপায়

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৮ মার্চ: বর্তমান ব্যস্ত জীবনে কোমর ব্যথার সমস্যা সাধারণ হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে।কোমরের ব্যাথা হালকা মনে হতে পারে কিন্তু একবার ব্যাথা করলে,বিছানা থেকে ওঠা কঠিন হয়ে যায়।এমন পরিস্থিতিতে,ঝাড়খণ্ডের রাজধানী রাঁচি থেকে আয়ুর্বেদিক ডাক্তার ভি কে পান্ডে (বিনোবা ভাবে বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বিএএমএস এবং ২৫ বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা) বলেছেন মহিলাদের কোমরে ব্যথা কেন হয় এবং এর চিকিৎসা কী।

ডাঃ ভি কে পান্ডে বলেন যে,বিশেষ করে মহিলারা যখন সন্তান প্রসব করে,তাদের শরীর আর আগের মত শক্ত থাকে না।কারণ প্রসব একটি সাধারণ প্রক্রিয়া নয়।এটি শরীরকে ভেঙ্গে ফেলে, যে কারণে তাদের পিঠের অংশ বিশেষত একটু দুর্বল হয়ে পড়ে।

ডক্টর ভি কে পান্ডে বলেছেন যে এটি ছাড়াও একটি প্রধান কারণ হল,মহিলারা বেশিরভাগই তাদের ঘরে বন্দী থাকে।  সারাদিন রান্নাঘরে খাবার রান্না করা,তাও দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায়,খুব বেশি শারীরিক পরিশ্রম না করা,সকালে হাঁটার জন্য বাইরে না যাওয়া,ব্যায়াম না করা এবং দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে বা বসে থাকা।এটিও কোমর ব্যথার প্রধান কারণ।

এছাড়াও মহিলাদের মধ্যে দেখা যায় যে,তারা তাদের পুষ্টি সম্পর্কে সচেতন নয়।একদম শেষে খান তারা এবং তাও আন্তরিকভাবে নয়,বরং শুধু পেট ভরানোর জন্য।শরীরে পুষ্টির ঘাটতি হলে কোমর ব্যথা হবে।শরীরে পটাসিয়াম, ফসফরাস ও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে কোমর ব্যথার অভিযোগ আসে, কারণ এই তিনটি হাড় এবং পেশীতে প্রাণ আনতে কাজ করে।

কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন এভাবে -

ডক্টর ভি কে পান্ডে বলেন যে,সবার আগে মহিলাদের অন্তত আধা ঘন্টা কিছু ব্যায়াম করা উচিৎ।এটি শরীরের পেশী এবং হাড়ের ভালো ব্যায়াম প্রদান করে।এছাড়া ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার,যেমন- কাজু ও খেজুরে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে যা হাড়কে মজবুত করে।এই ধরনের শুকনো ফল খেতে ভুলবেন না।

তিনি আরও বলেন,এর পাশাপাশি আপনার খাবারে পুষ্টিকর উপাদান,যেমন- পালং শাক এবং মুগ ডাল অন্তর্ভুক্ত করুন, যাতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে এবং মাংসপেশিকে শক্তি যোগায়।এই ধরনের জিনিস বেশি করে খান এবং ভুট্টা, বাজরার মতো মাল্টিগ্রেন রুটি খান।কোমর ব্যথার মতো সমস্যা ভালো ডায়েট এবং ভালো জীবনযাপনের মাধ্যমে সহজেই সমাধান করা যায়।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।