প্রসবের পরে ওজন বেড়েছে? ডায়েটে রাখুন এই ৭ জিনিস

 প্রসবের পরে ওজন বেড়েছে? ডায়েটে রাখুন এই ৭ জিনিস 

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৬ মার্চ: প্রতিটি মেয়েই মা হওয়ার স্বপ্ন দেখেন, তবে এই সময়ে অনেক কিছুর মুখোমুখি হতে হয়। খাওয়া-দাওয়ার ক্ষেত্রে অনেক কিছু মাথায় রাখতে হয়। মহিলাদের জন্য সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হল প্রসবের পর তাদের আকৃতি ফিরিয়ে আনা এবং তাদের শরীরকে আবার ফিট করা।  যাইহোক, কিছু জিনিস আপনাকে এতে সাহায্য করতে পারে।  আজ এই প্রতিবেদনে এমন কিছু জিনিস সম্পর্কে উল্লেখ করা হচ্ছে, যা আপনাকে ডেলিভারির পর ফিট থাকতে সাহায্য করবে।  আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই সম্পর্কে-

 ওটস-

ওটস সম্পর্কে সবাই জানেন যে, এগুলো আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ওটসকে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের খুব ভালো উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়। যেহেতু ওটসে উচ্চ ফাইবার উপাদান রয়েছে, তাই এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেও সাহায্য করতে পারে। ওটস খাওয়ার সবচেয়ে সাধারণ উপায় হল এটি একটি প্যানে রান্না করা এবং দুধ, বাদাম এবং শুকনো ফল দিয়ে খাওয়া। এটি আপনাকে আবার ফিট হতে সাহায্য করবে।

হলুদ-

হলুদ ছাড়া প্রায় প্রতিটি খাবারই অসম্পূর্ণ। এটি স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকেও ভাল বলে বিবেচিত হয়।  হলুদে ভিটামিন বি-৬ এবং সি, ফাইবার, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে। এটি প্রয়োজনীয় ভিটামিন সমৃদ্ধ। এটি বহু শতাব্দী ধরে বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ ক্ষত নিরাময়ে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।  হলুদ প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এমন কিছু প্রমাণ রয়েছে।

 ডাল ও মসুর-

ডাল শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়। ডাল একটি সুষম খাদ্যের অপরিহার্য উপাদান হিসাবে বিবেচিত হয়। এগুলো ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন এবং মিনারেল সমৃদ্ধ। মুগ এবং মসুর ডালের মতো ডাল হজম করা সহজ এবং আপনি খিচুড়ি আকারে খেতে পারেন।  এটি আপনাকে ফিট থাকতে সাহায্য করবে।

বাদাম-

বাদাম কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ভিটামিন বি ১২ এবং ই সমৃদ্ধ এবং এতে ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং জিঙ্কের মতো খনিজ রয়েছে। যেহেতু বাদাম অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর, তাই প্রসব থেকে সেরে উঠার সময় এগুলি খাওয়া একটি দুর্দান্ত জিনিস।

 দারুচিনি-

গর্ভাবস্থার পর প্রায়ই ওজন বৃদ্ধির সমস্যা দেখা দেয়।  এমন পরিস্থিতিতে আপনি দারুচিনির সাহায্যে মেদ কমাতে পারেন। এর জন্য ২ থেকে ৩টি লবঙ্গ ও আধা চা চামচ দারুচিনি নিয়ে সিদ্ধ করে ঠাণ্ডা করে পান করুন।

 আদা-

বলা হয়ে থাকে যে আদা হজমশক্তিকে উদ্দীপিত করে এবং ক্ষিদে নিবারণ করে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি এটি যে কোনও আকারে নিতে পারেন। আপনি এটি একটি ক্বাথ হিসাবে বা মধুর সাথে সকালে খেতে পারেন।

 প্রচুর জল পান কর-

প্রসবের পর ওজন কমাতে চাইলে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন। জল আপনাকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি ফিট থাকতে সাহায্য করে।