অন্ধকারে ব্যবহার করবেন না ফোন

অন্ধকারে ব্যবহার করবেন না ফোন

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৬ মার্চ: অন্ধকারে ফোন ব্যবহারের অনেক অসুবিধা হতে পারে।প্রথমত,অন্ধকারে ফোন ব্যবহার করলে আপনার চোখে চাপ পড়তে পারে এবং আপনার চোখের ক্ষতি হতে পারে।দ্বিতীয়ত,অন্ধকারে ফোন ব্যবহার করা আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার ঘুমের রুটিনেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।তৃতীয়ত,অন্ধকারে আপনার ফোন ব্যবহার করা আপনার আগ্রহ কমাতে পারে এবং আপনার চিন্তাভাবনা ও যোগাযোগ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।চতুর্থত,অন্ধকারে ফোন ব্যবহার করা আপনার ত্বকেরও ক্ষতি করতে পারে এবং এটি আপনার ত্বককে কালো করতে পারে এবং মুখের বয়স বাড়াতে পারে।

চোখের সমস্যা -

অন্ধকারে ফোন ব্যবহার করার ফলে চোখের উপর অনেক চাপ পড়ে,যার ফলে চোখের অনেক সমস্যা হতে পারে।যেমন- অন্ধকারে ফোন ব্যবহার করলে চোখের পলক কম পড়ে,যার ফলে চোখ শুষ্ক হতে পারে।অন্ধকারে ফোন ব্যবহার করলে চোখে ব্যথা,ক্লান্তি ও জ্বালা হতে পারে,দৃষ্টি ঝাপসা হতে পারে।অন্ধকারে ফোন ব্যবহার করা শিশুদের মধ্যে মায়োপিয়ার (নিকটদর্শন) ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

ঘুমের সমস্যা -

অন্ধকারে ফোন ব্যবহার করলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে।কারণ ফোন থেকে নির্গত নীল আলো মেলাটোনিন উৎপাদনে ব্যাঘাত ঘটায়।এটি একটি হরমোন যা ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে।অন্ধকারে ফোন ব্যবহার করলে অনিদ্রা (নিদ্রাহীনতা) হতে পারে,ঘুমের মান কমে যেতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা -

অন্ধকারে ফোন ব্যবহার করার ফলে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।যেমন- অন্ধকারে ফোন ব্যবহার উদ্বেগ এবং চাপ বাড়াতে পারে।ডিপ্রেশনের ঝুঁকি বাড়তে পারে,একাগ্রতা নষ্ট হতে পারে।

এছাড়া অন্ধকারে ফোন ব্যবহার করলে অন্যান্য সমস্যাও হতে পারে।মাথাব্যথা হতে পারে,ঘাড় ও কাঁধে ব্যথা হতে পারে,হাতে ব্যথা হতে পারে।

অন্ধকারে ফোন ব্যবহার এড়াতে কিছু পরামর্শও রয়েছে।  ঘুমানোর অন্তত ১ ঘণ্টা আগে ফোন ব্যবহার বন্ধ করুন।  বেডরুমে ফোন রাখবেন না।রাতে ফোন সাইলেন্ট মোডে রাখুন।নীল আলোর ফিল্টার ব্যবহার করুন।অন্ধকারে আপনার ফোন ব্যবহার করার সময় ২০-২০-২০ নিয়ম অনুসরণ করুন।

২০-২০-২০ নিয়ম -

প্রতি ২০ মিনিটে ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরে একটি বস্তুর দিকে তাকান।

অন্ধকারে ফোন ব্যবহার এড়িয়ে, আপনি আপনার দৃষ্টিশক্তি,ঘুম এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন।