ওজন কমাতে খান সবুজ ছোলা; ডায়াবেটিস হবে নিয়ন্ত্রণে, হার্টের জন্যও উপকারী
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৬ মার্চ: ছোলা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী এবং এর মধ্যে লুকিয়ে আছে পুষ্টির ভান্ডার। সবুজ ছোলার কথা উঠলে এর গুণাগুণ কারও থেকে কম নয়। ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ সবুজ ছোলায় উপস্থিত পুষ্টি অনেক বড় রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি ওজন বৃদ্ধি নিয়ে চিন্তিত থাকেন, তাহলে নিয়মিত সবুজ ছোলা খাওয়া শুরু করুন। কিছু সময়ের মধ্যেই আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে আসতে শুরু করবে।ৎব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি সবুজ ছোলা হার্টকে সুস্থ রাখতেও সহায়ক। আসুন জেনে নেই এর বড় উপকারিতা।
সবুজ ছোলা খাওয়ার উপকারিতা
ওজন- আজকাল বেশিরভাগ মানুষই ওজন বৃদ্ধি নিয়ে সমস্যায় পড়েন। উশৃঙ্খল জীবনযাপন এবং ভুল খাদ্যাভ্যাস এর জন্য দায়ী। সবুজ ছোলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। এটি খাওয়ার পর অনেকক্ষণ ক্ষিদে লাগে না। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে।
ডায়াবেটিস - সবুজ ছোলার কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকায় এটি হজম হতে সময় লাগে, যার কারণে শরীরে চিনির মাত্রা সঙ্গে সঙ্গে বাড়ে না। সবুজ ছোলা খেলে ক্ষিদেও মেটে।
হার্টের স্বাস্থ্য- সবুজ ছোলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, পুষ্টি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। ফাইবার সমৃদ্ধ সবুজ ছোলা হার্টকে সুস্থ রাখতে সহায়ক। সবুজ ছোলা কোলেস্টেরল কমাতে কাজ করে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
এনার্জি - সবুজ ছোলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন যা পেশীকে শক্তিশালী ও বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। সবুজ ছোলা খেলে শরীরে শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি পায়। সবুজ ছোলা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্লান্ত বোধ করা থেকে বিরত রাখে।
No comments:
Post a Comment