গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার টিপস
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৭ মার্চ:
শীতের শেষে এরমধ্যেই পড়তে শুরু করে দিয়েছে গরম। আর এই গরমে শরীর ঠান্ডা ও সুস্থ রাখাটাই যেন বড় চ্যালেঞ্জের । আবহাওয়া পরিবর্তনের এ সময় বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হন ছোট-বড় সবাই। তাই গরমে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনাও জরুরি।
গরমে খাদ্যাভ্যাস'সহ পোশাক পরার বিষয়েও সতর্ক থাকতে হবে সবার। এ বিষয়ে রাজধানীর ফরাজী হাসপাতালে পুষ্টিবিদ রুবাইয়া রীতি জানান,অতিরিক্ত গরমে মাত্র ৯টি নিয়ম মেনে চললেই আপনার শরীর ঠান্ডা ও সুস্থ থাকবে।
১)রোদে বের না হওয়ার চেষ্টা করবেন। বের হলেও সারা শরীরে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।যে স্থান বেশি ঘামে সেখানে পাউডার লাগান।।
২)দুপুরে বের হলে ছাতা ও সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
৩)অতিরিক্ত টাইট-ফিট,সিনথেটিক,মোটা ও খসখসে জামা,কালো ও গাঢ় রঙের কাপড় পরা এই গরমে এড়িয়ে চলুন। ঢিলা,সুতি ও হালকা রঙের জামা পরিধান করুন।
৪)প্রতিদিন দুইবার করে স্নান করুন।স্নানের সময় প্রথমে গায়ে জল দেবেন তারপর মাথায়।
৫)অতিরিক্ত শরবত পান না করে বেশি করে জল পান করুন।
৬) আবার অতিরিক্ত ঠান্ডা জল পান না করে ৩ভাগের ১ ভাগ ঠান্ডা জল ও ২ভাগ নরমাল মিশিয়ে পান করুন।
৭)অতিরিক্ত ভাজাপোড়া,ডুবো তেলে ভাজা খাবার,অতিরিক্ত তেল মসলা ও শুকনো মরিচে রান্না করা খাবার এড়িয়ে চলুন।
৮)পেট ঠান্ডা রাখে এমন খাবার যেমন পেঁপে,লাউ,চালকুমড়া,ধুন্দল ও পটল ইত্যাদি সবজির তারকারি।
৯)এই সময় চা-কফির বদলে নিয়মিত এক গ্লাস ফলের শরবত বা লেবুর শরবত পান করুন।
No comments:
Post a Comment