নিয়মিত কলা খাওয়ার কার্যকারিতা

 

নিয়মিত কলা খাওয়ার কার্যকারিতা

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,  ২২   মার্চ:

কলা হল এমন একটি ফল যা ছোট বড় সবারই খুব পছন্দের।এটি যেমন সুস্বাদু তেমনি এর স্বাস্থ্য উপকারিতাও অনেক। একটি কলা আপনার শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি যোগাতে পারে।

তবে একটা বা দুটা নয়,বেশ কয়েকটি কারণে প্রতিদিন কলা খেতে পারেন। কলার পুষ্টিগুণে শরীরের বেশ কিছু উপকার হয়। কী সেগুলো আসুন জেনে নেওয়া যাক-

কাজ করার শক্তি যোগায়:

কলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট। এছাড়াও এটি স্টার্চ কন্টেন্ট সমৃদ্ধ। তাই একটি কলা খেলেই অনেকটা ক্যালোরি শরীরে প্রবেশ করে যা সারাদিন কাজ করার শক্তি যোগায়।

হার্টের রোগের ঝুঁকি কমায়:

হার্টের রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে কলা।এর মধ্যে থাকা পটাশিয়াম ইলেকট্রোলাইটটি হার্টের স্পন্দন ঠিক রাখতে সাহায্য করে।একই সঙ্গে এর মধ্যে দেখা ফাইবার হার্টের খারাপ কোলেস্টেরল কমায় ও ভালো কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়ায়।

খাবার হজম করতে সাহায্য করে:

নিয়মিত কলা খেলে হজমের সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যায়। এর ফলে পাকস্থলী ও কোলনের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।

ফাইবার বেশি:

অন্যান্য ফলের থেকে কলা অনেকটাই আলাদা।এতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি যা একাধারে হার্টের জন্য ভালো ও খাবার হজম করতে সাহায্য করে।

পাশাপাশি টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে। তবে ডায়াবেটিস থাকলে কলা খেতে নিষেধ করেন বেশিরভাগ চিকিৎসক।

পেশির শক্তি বাড়ায়:

কলার মধ্যে একটি জরুরি ইলেকট্রোলাইট পটাশিয়াম রয়েছে।এটি পেশি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজন হয়। পটাশিয়াম পর্যাপ্ত পরিমাণে না থাকলে পেশি দুর্বল হয়ে পড়তে পারে। এছাড়া প্রচণ্ড ক্লান্তি ও দুর্বলতা দেখা দিতে পারে।