মানসিক চাপ কমাতে ভরসা রাখুন এই খাবারে

 

মানসিক চাপ কমাতে ভরসা রাখুন এই খাবারে

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,  ২৯   মার্চ:

কাজ করতে গিয়ে মানসিক চাপ আসবে না,তাতো হয় না! নিত্য নতুন চ্যালেঞ্জ,শারীরিক নানা অসুখ-বিসুখ অনেক সময় আমাদের কাবু করে ফেলে। তখন আমাদের ঘিরে ধরতে পারে হতাশা। কোনো বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তাও হতে পারে মানসিক চাপের কারণ।

উচ্চ রক্তচাপ,অনিদ্রা,হজমের সমস্যা এমনকি স্নায়ুর সমস্যা পর্যন্ত দেখা দিতে পারে উদ্বেগ মানসিক চাপ থেকে। তাই সবার আগে মানসিক চাপ দূর করা উচিৎ। আর এরজন্য মনকে শান্ত করার পাশাপাশি খেতে হবে কিছু খাবার । তাতে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি মিলবে সহজেই-

সবুজ সবজি:

প্রতিদিনের খাবার তালিকায় যতটা সম্ভব সবুজ শাক-সবজি রাখুন। সবুজ সবজি যেমন,শসা, ব্রকলি ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড আর ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এই উপাদানগুলো আমাদের মস্তিষ্কে তৃপ্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে।

মধু:

বাড়িতে খাঁটি মধু আছে তো? অবশ্য চিনির বিকল্প হিসেবে স্বাস্থ্যসচেতন অনেকেই আজকাল মধু ব্যবহার করেন। মানসিক চাপ বা উদ্বেগ কমাতেও মধু খুবই উপকারী।

মিষ্টি আলু:

মিষ্টি আলু খেলে আমাদের মানসিক চাপ ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। তাই মানসিক চাপ,উদ্বেগ বা বিষণ্নতার মতো সমস্যায় মিষ্টি আলু সেদ্ধ করে খেতে পারেন, উপকার মিলবে।

কাঠবাদাম:

কাঠবাদামে রয়েছে ভিটামিন বি আর ভিটামিন ই, যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উন্নত করতে অত্যন্ত কার্যকর। যখন আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিক থাকে,তখন আমরা মানসিক চাপ,উদ্বেগ বা বিষণ্নতার মতো সমস্যায় কম ভুগি। তাই প্রতিদিন অন্তত ৫-৬টা কাঠবাদাম খান,উপকার পাবেন।

ডার্ক চকলেট:

ডার্ক চকলেট খেতে পছন্দ করেন নিশ্চয়ই? এটি কিন্তু আমাদের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণের জন্য অত্যন্ত কার্যকরী একটি খাবার। ডার্ক চকলেট খেলে 'এন্ডোরফিন' নামের এক রকম হরমোনের নিঃসরণ ঘটে যা আমাদের মানসিক চাপ বা উদ্বেগ দ্রুত কাটাতে সাহায্য করে। তাই মানসিক চাপ অনুভব করলে একটুখানি ডার্ক চকলেট চেখে দেখতে পারেন।