সিঁড়ি বেয়ে উঠার সময় আপনারও কি এমন অনুভূতি হয়? জেনে নিন আপনার হৃদয় কী বলছে
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৫ মার্চ: সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় যদি আপনি শ্বাসকষ্ট বা ঘাম বা ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনাকে সতর্ক হতে হবে। কারণ এগুলো হার্ট সংক্রান্ত রোগের লক্ষণ। এমন পরিস্থিতিতে সময় নষ্ট না করে অবিলম্বে চিকিৎসকের কাছে যাওয়া উচিৎ। বিশেষজ্ঞদের মতে, কয়েকটা সিঁড়ি ওঠার পর যদি বুকে ব্যথা অনুভব করেন বা হার্টে চাপ অনুভব করেন বা ঘাম বা মাথা ঘোরা অনুভব করেন, তাহলে তা একেবারেই উপেক্ষা করা উচিৎ নয়। কারণ এতে হার্টের ক্ষতি হতে পারে এবং মারাত্মকও হতে পারে।
কীভাবে হার্ট পরীক্ষা করা যায়
বিশেষজ্ঞদের মতে, হার্ট ঠিকমতো কাজ করছে কি না তা সহজেই পরীক্ষা করা যায়। আপনি যদি হঠাৎ সিঁড়ি বেয়ে উঠতে থাকেন এবং শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে শুরু করেন তবে এটি অভ্যাসের বাইরে করার কারণে হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার হার্ট যে অযোগ্য তাও জরুরি নয়। তাই ভারী বা নতুন ব্যায়াম করার আগে শরীরকে পুরোপুরি প্রস্তুত করে নিতে হবে। এতে শরীর ও হার্টের ওপর সরাসরি চাপ পড়ে না।
হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে যা করতে হবে
১. প্রতিদিন দ্রুত হাঁটুন
চিকিৎসকরা বলেন যে, হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিৎ। আপনি যদি দৌড়ান বা হাঁটেন তবে আপনার গতি দ্রুত রাখুন। প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটা হার্টকে সম্পূর্ণ সুস্থ করে তোলে।
২. শারীরিক কার্যকলাপ করুন
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি যদি জিমে যেতে না চান এবং সকালে ব্যায়াম করতে না পারেন, তাহলে সমস্যা নেই। আপনি যদি নাচ জানেন তবে আপনি এটি করতে পারেন। এছাড়া খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করে শরীর ও হার্ট ফিট রাখতে পারেন।
কীভাবে দুর্বল হৃদয় সনাক্ত করা যায়
সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময় হার্টে চাপ, ঘাম, মাথা ঘোরা, বুকে ব্যথা বা শ্বাসকষ্ট হলে বুঝবেন হার্ট দুর্বল হয়ে গেছে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনার একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিৎ এবং আপনার হার্ট পরীক্ষা করানো উচিৎ। যদি এই লক্ষণগুলির কোনওটিই না পাওয়া যায় এবং সিঁড়ি বেয়ে উঠলেই শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুতও হয়, তবে এর অর্থ হৃৎপিণ্ড সুস্থ।
No comments:
Post a Comment