ছাত্র-ছাত্রীরা বুস্ট করুন নিজেদের ব্রেন পাওয়ার

ছাত্র-ছাত্রীরা বুস্ট করুন নিজেদের ব্রেন পাওয়ার

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৭ মার্চ: একজন ছাত্র হওয়া চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।আপনি গ্রেড স্কুলে পড়ুন বা উচ্চ শিক্ষা গ্রহণ করুন না কেন,ক্লাস এবং হোমওয়ার্কের সাথে আপনার ব্যক্তিগত জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখা সহজ কাজ নয়।এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনাকে ভালো স্কোর করতে সাহায্য করবে।

পর্যাপ্ত ঘুম -

ঘুমের অভাব মনোযোগ,স্মৃতি,সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং ফোকাস সহ বিভিন্ন জ্ঞানীয় ফাংশনের উপর উল্লেখযোগ্য নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।এটি মুড,আচরণ,প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার কাজ সহ জীবনের অন্যান্য দিকগুলিকেও প্রভাবিত করে।একটি ভালো কাজের পারফরম্যান্সের জন্য ভালো ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

সামাজিক সমর্থন -

যে সকল ছাত্র-ছাত্রীদের জীবনে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া আছে তারা একাডেমিকভাবে ভালো পারফর্ম করে এবং কম চাপ অনুভব করে।আপনার মস্তিস্ককে সক্রিয় রাখার জন্য আপনার একটি সুন্দর সামাজিক জীবন থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।তাই আপনার বাবা-মা এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখুন।

একটি ব্যবহারিক রুটিন তৈরি করুন -

ভালো মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি ব্যবহারিক রুটিন স্থাপন করা অপরিহার্য।এটি শিক্ষা বা দৈনন্দিন জীবনের সাথে সম্পর্কিত হোক না কেন,একটি রুটিন অনুসরণ করা আপনাকে সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকতে এবং উদ্দেশ্য বিকাশে সহায়তা করে।

সীমানা নির্ধারণ করুন -

সর্বদা সামাজিক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করার চাপ অনুভব করা আপনার স্কুলের কাজ,সম্পর্ক এবং মানসিক চাপের মাত্রাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।না বলা এবং আপনার প্রয়োজনগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া ঠিক আছে।না বলার অনুশীলন করুন এবং অনুশীলনের সাথে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন।

আত্ম-চিন্তা বিকাশ -

আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন যে আপনার মনের মধ্যে নীরব আত্ম-চিন্তা চলছে?একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাকে অগ্রাধিকার দেওয়া এবং যুক্তিযুক্ত চিন্তাভাবনার সাথে বিকৃত চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করা আপনাকে আপনার অবিশ্বাসগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।

ব্যায়ামের জন্য সময় করুন -

নিয়মিত ব্যায়াম মন ও শরীর উভয়েরই অনেক উপকার করে। ব্যায়ামের একটি বড় সুবিধা হল এটি কর্টিসলের মাত্রা কমিয়ে মানসিক চাপের নেতিবাচক প্রভাব থেকে শরীরকে রক্ষা করে।  এটি মুড উন্নত করে,জীবনের মান বাড়ায় এবং ইতিবাচকতা প্রচার করে।

ভালো খান -

সুস্থ জীবন এবং মস্তিষ্কের জন্য সুস্থ স্বাস্থ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।তাই আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দিন।পুষ্টিকর খাবার খান। কারণ ভালো খাবার আমাদের মস্তিষ্কে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা আমাদের মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করে।