অল্প বয়সেই যদি বার্ধক্য ঘিরে ধরছে?এই জিনিস খাওয়া শুরু করুন, শরীর হবে ফিট
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৮ মার্চ: আজকাল মানুষ অল্প বয়সেই বয়সের চেয়ে বড় দেখাতে শুরু করেছে। এটি ঘটে যখন আপনার শরীর কম পরিমাণে পুষ্টি পায়। এই পুষ্টি উপাদানগুলিকে আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
অল্প বয়সেই যদি আপনার মুখে বলিরেখা দেখা দিতে শুরু করে তাহলে এর মানে হল আপনি আপনার খাদ্যাভাসে অমনোযোগী। পুষ্টি উপাদানের অভাবের কারণে এটি ঘটে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার খাদ্যাভ্যাস উন্নত করতে হবে। আপনার ডায়েটে এই কয়েকটি খাবার অন্তর্ভুক্ত করে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। যেমন -
কাঠবাদাম বা আমন্ড
কাঠবাদামে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন পাওয়া যায়। শুকিয়ে খাওয়ার চেয়ে ভিজিয়ে খাওয়া বেশি উপকারী। এই শুকনো ফল মুখের বলিরেখা কমাতে সহায়ক। এর নিয়মিত ব্যবহারে আপনি দেখতে পাবেন ফিট এবং সুস্থ।
তিসি বীজ
তিসি বীজ বা ফ্ল্যাক্সসিড আপনার ত্বক উজ্জ্বল করতে উপকারী। আপনি ফ্ল্যাক্সসিড রোস্ট করতে পারেন এবং এটি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। ত্বকের উন্নতির পাশাপাশি এটি ওজন ঠিক রাখতেও সহায়ক। তাই ফ্ল্যাক্সসিড ব্যবহার করা প্রয়োজন। অনেক পুষ্টিগুণ ফ্ল্যাক্সসিডে পাওয়া যায়।
১০০ গ্রাম তিসি বীজে পাওয়া পুষ্টি উপাদান: প্রোটিন ১৮ গ্রাম, চর্বি - ৪২ গ্রাম, ম্যাগনেসিয়াম - ৩৯২ মিলিগ্রাম, কার্বোহাইড্রেট - ২৮ গ্রাম, ফাইবার - ২৭ গ্রাম, আয়রন - ৪.৫ মিলিগ্রাম, ক্যালসিয়াম - ২৫৫ মিলিগ্রাম, ভিটামিন বি ১ গ্রাম ছাড়াও এছাড়াও বি-থ্রি, বি-ফাইভ, বি-সিক্স, বি-নাইন, ভিটামিন-ই এবং পটাশিয়াম পাওয়া যায়, যার কারণে তিসি বীজ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।
কিশমিশ
কিশমিশ ধুয়ে কুসুম গরম জলে রাতে ভিজিয়ে রাখুন, এগুলো খেলে দৃষ্টিশক্তি ভালো হয় এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। যে জলে কিশমিশ ভিজিয়ে রাখা হয়েছে তা পান করতেও ভুলবেন না। এই জল দাগছোপ এবং ব্রণ কমায়। এটি মাস্ক তৈরি করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
No comments:
Post a Comment