যোগাসন করার পর এই ৫টি কাজ করুন, শরীর পাবে সম্পূর্ণ উপকার
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৮ মার্চ: একজন মানুষের শরীর ও মন সুস্থ রাখতে যোগব্যায়ামের অনেক গুরুত্ব রয়েছে। যোগব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন অনেক রোগ নিরাময় করে এবং মানসিক চাপও দূর করে। কিন্তু অনেক সময় যোগব্যায়াম করার সময় কিছু ভুলের কারণে একজন ব্যক্তি যোগব্যায়ামের পূর্ণ সুফল পেতে পারেন না বরং যোগব্যায়াম করার সময় অনেক অসতর্কতা অবশ্যই আঘাতের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। আসুন জেনে নিই যোগব্যায়াম করার পর এর পূর্ণ সুবিধা নিতে কী করা উচিৎ-
শবাসন-
যোগব্যায়াম করার পরপরই আপনার রুটিন ওয়ার্ক করা শরীরের উপকারের পরিবর্তে ক্ষতির কারণ হতে পারে। যোগব্যায়ামের পূর্ণ সুবিধা পেতে, যোগাসন করার পরে, প্রায় ১০ মিনিটের জন্য শবাসন, মকরাসন বা দ্রাধাসন অনুশীলন করুন। এতে করে শরীর শিথিল হয় এবং ব্যক্তির মানসিক চাপও কমে।
হালকা হাঁটা-
যোগব্যায়াম করার পরে, তাজা হাওয়ায় গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় হালকা হাঁটুন। এতে করে যোগব্যায়ামের ক্লান্তি দূর হবে এবং আপনি সতেজ বোধ করবেন।
হাইড্রেশন-
যোগব্যায়াম করার পরে, আপনার তৃষ্ণা মেটাতে অবিলম্বে জল পান করা এড়িয়ে চলুন। যোগব্যায়াম করার ১৫ মিনিট পর ধীরে ধীরে চুমুক দিয়ে জল খেতে পারেন। শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে জিরা এবং মৌরির জলও গ্রীষ্মে পান করা যেতে পারে।
স্নান-
যোগব্যায়ামের সময় ঘাম হওয়া স্বাভাবিক। এমন পরিস্থিতিতে যোগব্যায়াম করার কিছুক্ষণ পর স্নান করা উচিৎ। স্নান ঘাম দূর করবে এবং ত্বক সংক্রান্ত সমস্যাও দূর করবে। যোগব্যায়াম করার পর স্নান করাও ক্লান্তি দূর করে।
স্বাস্থ্যকর খাদ্য-
যোগব্যায়াম করার পর অবশ্যই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। এর জন্য টফু, বাদাম, পনির এবং অঙ্কুরিত দানা খেতে পারেন।
No comments:
Post a Comment