বিস্তারিত জেনে নিন ক্রনিক ফ্যাটিগ সিনড্রোম সম্বন্ধে
প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৯ মার্চ: আপনি যদি রাতে ভালো ঘুমানোর পরেও সকালে ক্লান্ত বোধ করতে থাকেন এবং এটি সারা দিন চলতে থাকে তবে আপনি ক্রনিক ফ্যাটিগ সিনড্রোমের শিকার হতে পারেন।এই সমস্যাটি কী এবং এতে কী কী উপসর্গ দেখা যায় সেই সঙ্গে আমরা কীভাবে এর থেকে মুক্তি পেতে পারি?আজ আমরা এই সম্পর্কে বিস্তারিত জানব।
সারাদিন কাজ এবং মানসিক চাপের পর ক্লান্ত বোধ হওয়া স্বাভাবিক।এটি কাটিয়ে উঠতে,রাতে একটি শান্তিপূর্ণ ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ।তবে আপনি যদি এমন লোকদের মধ্যে পড়েন যারা রাতে পরিপূর্ণ ঘুমের পরেও,সারা দিন ধরে হাই তুলতে থাকেন, ক্লান্ত বোধ করেন,কোনও কাজ করতে ভালো লাগে না,যার ফলে আপনার কাজও ক্ষতিগ্রস্ত হয়,তাহলে তা হল ক্রনিক ফ্যাটিগ সিনড্রোম।আসুন জেনে নেই কেন এই সমস্যাটি হয়, এর লক্ষণগুলো কী এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা সম্পর্কেও।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের লক্ষণ -
চিন্তা করার ক্ষমতা প্রভাবিত হয়,
স্মৃতিশক্তি হ্রাস,
ক্রমাগত মাথাব্যথা,
সারাদিন ঘুমানো,
পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা,
দীর্ঘায়িত কাশি,
ঠাণ্ডা লাগা,
অত্যাধিক ঘাম হওয়া,
খারাপ মেজাজে থাকা,
চোখের জ্বালা এবং শুষ্কতা,
কাজের প্রতি আগ্রহের অভাব,
ক্ষুধামান্দ্য।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের কারণ -
সাধারণত এই সমস্যাটি দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন ব্যক্তিদেরই বেশি প্রভাবিত করে।এই ধরনের লোকেরা কাজের চাপ বাড়ার সাথে সাথে ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করে।
কিছু ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণও এর জন্য দায়ী হতে পারে।
নিম্ন রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরাও দ্রুত এই সমস্যার শিকার হন।
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এবং যেকোনও ধরনের হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণেও এই সমস্যা হতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমে কী করবেন?
ক্যাফেইন গ্রহণ কমিয়ে দিন।
অ্যালকোহল এবং নিকোটিনও নিয়ন্ত্রণ করুন।
দিনের বেলা ঘুমানোর অভ্যাস ক্লান্তি দূর করতে ভালো নয়। কারণ এতে রাতের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।
আপনার অফিসের কাজ সেখানেই শেষ করুন এবং ঘরে বসে শেষ করার চেষ্টা করবেন না।
ছোট ছোট বিষয়ে মানসিক চাপ নেওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন।
শরীরকে সচল ও প্রাণবন্ত রাখতে ব্যায়াম করুন।
অতিরিক্ত ব্যায়ামও এড়িয়ে চলুন।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment