ডায়াবেটিস রোগীরা শিবরাত্রি উপবাস পালনের সময় এই ভুলগুলি করবেন না, নিয়ন্ত্রণে থাকবে রক্তে শর্করার মাত্রা

 ডায়াবেটিস রোগীরা শিবরাত্রি উপবাস পালনের সময় এই ভুলগুলি করবেন না, নিয়ন্ত্রণে থাকবে রক্তে শর্করার মাত্রা

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৮ মার্চ: দেশজুড়ে মহাশিবরাত্রি উদযাপনের প্রস্তুতি চলছে।  এ বছর মহাশিবরাত্রি পালিত হবে ৮ মার্চ।  ভোলেবাবাকে সন্তুষ্ট করার জন্য ভক্তরা সারাদিন উপবাসের পাশাপাশি তাদের পছন্দের জিনিস নিবেদন করে। সাধারণত উপবাস রাখার জন্য কিছু বিশেষ নিয়মের কথা বলা হয়েছে।  কিন্তু আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগী হয়ে থাকেন এবং এবার মহাশিবরাত্রি উপবাস করতে যাচ্ছেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ যত্ন নিতে হবে।  উপবাস এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিকে উপেক্ষা করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।  চলুন জেনে নিই উপবাস রাখার সময় ডায়াবেটিস রোগীদের বিশেষ কোন বিষয়গুলো মাথায় রাখা উচিৎ।

 জল পান না করা-

কেউ কেউ শিবরাত্রিতে নির্জলা উপবাস পালন করেন।  কিন্তু আপনি যদি ডায়াবেটিস রোগী হন তাহলে এমন উপবাস রাখবেন না। উপবাসের সময় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সারা দিন জল বা অন্যান্য পানীয় যেমন বাটার মিল্ক, লেবু জল, নারকেল জল পান করতে থাকুন। এতে করে আপনার শরীরে জলের অভাব হবে না এবং অসুস্থও হবেন না।

 ফলাহারে আলু-

 উপবাস বান্ধব খাবারের মধ্যে রয়েছে আলু। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের খুব সতর্ক থাকতে হবে। আলুতে পর্যাপ্ত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে, তাই এটি বিশ্বাস করা হয় যে আলু রক্তে শর্করা বৃদ্ধি করে। আপনি যদি উপোস থাকেন তবে আলুর পরিবর্তে আপনার খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন ধরনের প্রোটিন উৎস যেমন দুধ, দই বা পনির অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।

লবণ পরিহার করা-

ডায়াবেটিস রোগীরা যদি মহাশিবরাত্রিতে উপবাস করেন, তাহলে অবশ্যই তাদের খাদ্যতালিকায় শিলা লবণ অন্তর্ভুক্ত করুন। কারণ ব্লাড সুগারের রোগীদের কিছু লবণ খাওয়া উচিৎ, যাতে তাদের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকে।

 রক্তে শর্করা পরীক্ষা না করা-

উপবাসের সময়, দিনে তিন থেকে চারবার রক্তে শর্করা পরীক্ষা করুন। একটি গ্লুকোমিটার ব্যবহার করে উপবাস অবস্থায় বাড়িতে নিয়মিত চিনি পরীক্ষা করা যেতে পারে।  যদি রক্তে শর্করা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় বা হ্রাস পায়, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

 চিকিৎসকের পরামর্শ না নেওয়া-

ডায়াবেটিস রোগীদের কখনই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া উপবাস রাখা উচিৎ নয়। আপনি যদি মহাশিবরাত্রির উপবাস রাখতে চান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন আপনি উপবাস রাখতে পারবেন কি না।  এছাড়াও তার কাছ থেকে জেনে নিন উপোসের সময় কীভাবে আপনার খাদ্যের যত্ন নিতে হবে।