প্রাতঃরাশে পান করতে পারেন এই ৩ পানীয়, দিনভর থাকবেন এনার্জেটিক
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ,০৭ মার্চ: সকালের জলখাবার খেলে অনেক রোগের হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সকালের জলখাবার শরীরে শক্তি জোগায় এবং মেটাবলিক রেট বাড়াতে সহায়ক। এটি আপনার শরীরকে একটি স্টার্ট দেয় এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। আপনি যখন প্রাতঃরাশ করেন, প্রথমত আপনার ওজন বাড়ে না। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও প্রতিরোধ করে। এছাড়াও, আপনি সারা দিন ফুল প্রোডাক্টিভিটির সাথে আপনার কাজ করতে সক্ষম হন। তো, আসুন জেনে নিই সকালের জলখাবারের কোন পানীয় পান করতে পারেন -
১. ছাতুর শরবত পান করুন
প্রাতঃরাশের জন্য ছাতুর শরবত পান করতে পারবেন। আপনাকে যা প্রয়োজন, তা হল যব বা ছোলা ছাতু। এরপর ১ গ্লাস জলে ২ চামচ ছাতু, সামান্য লেবুর রস ও কালো লবণ মিশিয়ে নিন। সম্ভব হলে সামান্য জিরা ভাজুন এবং তারপর তা পিষে মিশিয়ে নিন। তারপর সকালের জলখাবারের সঙ্গে পান করুন এই পানীয়টি।
২. বাটারমিল্ক পান করুন
সকালের জলখাবারে বাটারমিল্ক পান করতে পারেন। আপনার শরীরে শক্তি দেওয়ার পাশাপাশি এটি টক্সিনও কমায়। তাই, শুধু ১ গ্লাস বাটারমিল্ক নিন, কিছু লবণ, কালো মরিচ এবং জিরা গুঁড়া যোগ করুন এবং তারপরে সামান্য লবণ যোগ করুন এবং সবকিছু মিশ্রিত করুন। আপনি চাইলে কিছু চিনিও দিতে পারেন। এরপর এই বাটার মিল্ককে একটু ভালো করে ফেটিয়ে নিন, একটু দই দিয়ে ঘন করে পান করুন।
৩. চিয়া বীজ ও লেবুর রস পান করুন
আপনি সকালের জলখাবারে চিয়া বীজ ও লেবুর রস পান করতে পারেন। এজন্য ১ গ্লাস জলছ সামান্য চিয়া বীজ, কালো লবণ, ও সামান্য লেবু রস মিশিয়ে নিন। সবকিছু ভালো করে মিশিয়ে নিন এবং তারপর পান করুন। শরীরে শক্তি দেওয়ার পাশাপাশি এই পানীয়টি ওজন কমাতেও সহায়ক। রাতে চিয়া বীজ জলে ভিজিয়ে রাখতে পারেন।
No comments:
Post a Comment