টিন-এজাররা পান করবেন না অত্যধিক চা বা কফি

টিন-এজাররা পান করবেন না অত্যধিক চা বা কফি

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৬ মার্চ: কিশোর,স্কুল এবং কলেজগামী ছেলে-মেয়েদের সর্বদা পরামর্শ দেওয়া হয় যে তাদের শুধুমাত্র খুব সীমিত পরিমাণে চা-কফি পান করা উচিৎ।কিন্তু বেশির ভাগ মানুষই তাদের দিনের শুরু থেকে রাত পর্যন্ত অনেক কাপ চা,কফি এবং অন্যান্য অনেক এনার্জি ড্রিংকস ইত্যাদি পান করে থাকেন,যাতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে।অধ্যয়নের সময় ঘুম এড়াতে এবং সারাদিন উদ্যমী বোধ করতে,কিশোর-কিশোরীরা প্রায়শই এই ক্যাফিন-সমৃদ্ধ পানীয়গুলি গ্রহণ করে।এটা সত্য যে চা এবং কফিতে উপস্থিত ক্যাফেইন ক্লান্তি,মাথাব্যথা দূর করে মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে এবং মনোযোগ বাড়ায়।কিন্তু এগুলো অতিরিক্ত পরিমাণে পান করা স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে।বিশেষ করে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য।আজ আমরা বিস্তারিতভাবে বলছি,কেন কিশোর-কিশোরীদের বেশি চা এবং কফি পান করা উচিৎ নয়,মানসিক স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব এবং প্রতিদিন কতটা চা এবং কফি পান করা স্বাস্থ্যকর।

কেন টিনএজারদের খুব বেশি চা-কফি পান করা উচিৎ নয় -

চা এবং কফিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে।এটি একটি উদ্দীপক,যা আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় রাখে।কিন্তু এর অতিরিক্ত পান সতর্কতা বাড়াতে পারে।ক্যাফেইন আমাদের শরীরে সাময়িকভাবে শক্তি জোগায়।এটি মুড উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে।তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া আপনাকে খিটখিটে করে তুলতে পারে।এটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে অনেক উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে।যেমন-

মস্তিষ্কের বিকাশ বাধাগ্রস্ত হতে পারে: 

অল্প বয়সে ক্যাফেইন পান করা মস্তিষ্কের বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে।এটি বৃদ্ধি হ্রাস বা বন্ধ করতে অবদান রাখতে পারে।

আসক্তি হতে পারে: 

এটি খাওয়ার ফলে ব্যক্তি ভালো অনুভব করেন,যা ডোপামিন হরমোন নিঃসরণ করে,যা একটি সুখী হরমোন।ভালো অনুভব করানোর জন্য এটি বারবার পান করার ইচ্ছে হয়।এটি ব্যক্তিকে ক্যাফেইনে আসক্ত করে তুলতে পারে।

ঘুম সংক্রান্ত সমস্যা দেখা যেতে পারে: 

সারাদিন অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ এবং রাতে দেরী করে পান করলে রাতে ঘুমের সমস্যা হতে পারে।এর কারণে ব্যক্তি অতিরিক্ত চিন্তা,উদ্বেগ,মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতার মতো পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে পারেন।সকালে ঘুমের অভাবের কারণে মাথাব্যথা,চরম ক্লান্তি এবং অলসতা অনুভব হতে পারে।

দিনে কতটা চা এবং কফি পান করা নিরাপদ?

দিনে ২-৩ কাপ চা এবং কফি পান করা ঠিক আছে, তবে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এর চেয়ে বেশি পান করা বাঞ্ছনীয় নয়।  ক্যাফেইন সম্পর্কে বললে, কিশোরদের ১০০ মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন গ্রহণ করা উচিৎ নয়।অর্থাৎ কিশোর-কিশোরীদের জন্য শুধুমাত্র ১-২ কফি পান করা যথেষ্ট,তাদের এর বেশি পান করা উচিৎ নয়।