গরমে এড়িয়ে চলুন বাইরের খাবার, ফলো করুন এই সামার টিপস
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৭ এপ্রিল: এসে গেছে প্যাঁচপ্যাঁচে গরমের দিন। জেলায় জেলায় তাপমাত্রা বাড়তে শুরু করেছে। তাপপ্রবাহেও সতর্কবার্তাও দিয়েছে হাওয়া অফিস। আর এই তাপপ্রবাহ থেকে নিজেকে এবং পরিবারের সকলকে রক্ষা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ হবে। এই সময় হিটস্ট্রোকও হতে পারে এবং হিটস্ট্রোক এড়াতে, প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা অনুসরণ করুন। হিট স্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দেওয়ার সাথে সাথে নিকটস্থ হাসপাতালে যোগাযোগ করুন এবং প্রয়োজনীয় ওষুধ ব্যবহার নিশ্চিত করুন।
গ্রীষ্মে হিট স্ট্রোক মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। বৃদ্ধ, শিশু, ক্রীড়াবিদ, রোদে কাজ করা শ্রমিকরা সবচেয়ে বেশি এর ঝুঁকিতে রয়েছেন। ঘামের অভাব, গরম-লাল ও শুষ্ক ত্বক, বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, বমি, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া ইত্যাদি হিট স্ট্রোকের প্রধান লক্ষণ ও সংকেত।
এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন
গরম ও লু থেকে নিজেকে রক্ষা করতে প্রচুর জল পান করুন এবং খালি পেটে থাকবেন না। এ ছাড়া অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এই দিনগুলিতে, ঠান্ডা জলে স্নান করুন, রোদে বের হওয়ার সময় আপনার মাথা ঢেকে রাখুন এবং হালকা রঙের, ঢিলেঢালা এবং সম্পূর্ণ হাতার পোশাক পরুন।
বন্ধ যানবাহনে শিশুদের একা রাখবেন না, দুপুর ১২টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে বাইরে বের হওয়া এড়িয়ে যাবেন। রোদে খালি পায়ে হাঁটবেন না, খুব বেশি ভারী কাজ করবেন না। বাইরে যাওয়ার প্রয়োজন হলে ছাতা ও সানগ্লাস ব্যবহার করুন। রোদে বের হওয়ার আগে অন্তত দুই গ্লাস জল পান করুন।
বাড়িতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
জ্বর বা লু লাগলে নিকটস্থ হাসপাতালে যোগাযোগ করুন এবং প্রয়োজনীয় ওষুধের ব্যবহার নিশ্চিত করুন। ওআরএস দ্রবণ, নারকেলের জল, বাটার মিল্ক, লেবুর জল, ফলের রস ইত্যাদি খাওয়া এই সময় উপকারী। এই দিনগুলিতে আমাদের বাইরের ভাজা খাবারও এড়িয়ে চলা উচিৎ বরং পরিবর্তে ঘরে তৈরি পুষ্টিকর খাবার খান। প্রয়োজন চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment