ঘরোয়া উপায়ে কাটবে মানসিক চাপ

 

ঘরোয়া উপায়ে কাটবে মানসিক চাপ

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,  ০৮   এপ্রিল:

বাড়ি,অফিস সবকিছু সামলে চলেন ঠিকই,কিন্তু ভিতরে ভিতরে দুর্বল হয়ে যাচ্ছেন আপনি দিনদিন?কোনো কিছুই ভালোলাগে না,কাজে মন দিতে কষ্ট হয় ইত্যাদি সব কিছুই হচ্ছে  আপনার মানসিক চাপের কারণ। সুস্থ থাকার জন্য শরীরের পাশাপাশি মনেরও সঠিক যত্ন নেওয়া প্রয়োজন হয়। তাহলে চলুন জেনে নেই মানসিক চাপ সামলানোর ঘরোয়া উপায়-

১)আপনার শরীরই যদি সুস্থ না থাকে,তা হলে কিন্তু স্ট্রেসের সঙ্গে লড়াই করাটা মুশকিল হয়ে দাঁড়াবে।ভাজাভুজি খাওয়া বন্ধ করুন,কারণ খাবারে ট্রান্স ফ্যাটের উপস্থিতি আপনাকে আরও দুর্বল করে তুলবে।তাজা শাকসবজি,ফল,মাছ,চর্বিহীন মাংস,ডিম,দুধজাত প্রডাক্ট রাখুন খাদ্যতালিকায়।

২)অশ্বগন্ধা,ক্যামোমাইলের মতো কিছু ভেষজ মানসিক চাপ কমাতে দারুন কার্যকর ভূমিকা নিতে পারে বলে অনেকের ধারণা।জিনসেংও ক্রনিক স্ট্রেস কমানোর কাজে ব্যবহৃত হয়। রাতে শোওয়ার আগে এক কাপ ক্যামোমাইল চা খেতে পারেন।

৩)সবারই কিছু না কিছু প্রিয় কাজ থাকে। কেউ ছবি আঁকতে ভালোবাসে,কেউ বা ঘুরে বেড়াতে। কেউ কেউ ভালোবাসেন বাগান করতে। সবরকম কাজের চাপে প্রিয় কাজগুলো থেকেই দূরে সরে যাচ্ছেন? প্রতিদিনই অল্প হলেও সময় রাখুন নিজের জন্য। সেই কাজটিই করুন,যেটি আপনার করতে ভালো লাগে।

৪)অতিরিক্ত তামাক,ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। বেশি রাত জাগবেন না,দৈনিক  আট ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন আছে।জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনুন ও কিছু ব্যায়াম করুন।