খাবার খাওয়ার সময় যে বিষয়গুলো মাথায় রাখবেন
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৮ এপ্রিল:
প্রতিবার খাবার খাওয়ার সময় বেশ কিছু বিষয় মাথায় রাখা জরুরি।শুধু স্বাদ নেওয়ার জন্য খাবার খাওয়া উচিৎ নয়,যে খাবার খাচ্ছেন সেটা শরীরের জন্য কতটা প্রয়োজনীয় ও উপকারী সেদিকেও খেয়াল রাখতে হবে।
এছাড়া ধীরে ধীরে চিবিয়ে খাওয়া কিংবা খাবার খাওয়ার সময় মোবাইল বা টিভি না দেখা ইত্যাদি নিয়ম মানা জরুরি সুস্বাস্থ্যের জন্য।চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক খাবার খাওয়ার সময় ঠিক কোন কোন বিষয় মাথায় রাখতে হবে-
১)প্রাপ্তবয়স্কদের উচিৎ খিদে পেলেই খেয়ে নেওয়া।তবে প্রতিবার খাওয়ার মাঝে ৪ ঘন্টার পার্থক্য রাখুন।
২)প্রয়োজন অনুযায়ী খাবার গ্রহণ করতে হবে।শিশু,তরুণ,যুবক,গর্ভবতী ও স্তন্যদাত্রী মায়েদের জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে পুষ্টিসম্মত ও নিরাপদ খাবার প্রয়োজন। এছাড়া অসুস্থতা থেকে সেরে ওঠার পর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পুষ্টিসম্মত ও নিরাপদ খাবার খেতে হবে।
৩)খাওয়ার সময় টিভি দেখা,মোবাইল চালানো বা কোনো কাজে মনোনিবেশ করা উচিৎ নয়।
৪)মনোযোগের সঙ্গে খাবার খেতে হবে।কী ও কেন খাচ্ছেন তা বিশেষভাবে লক্ষ্য করতে হবে।
৫)প্রতিবেলার খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর বিভিন্ন ধরনের ও স্বাদের খাবার রাখতে হবে।
৬)খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে খেতে হবে। খাবারের স্বাদ,গন্ধ ও গঠন উপভোগ করে তবেই খাওয়া হবে। দ্রুততার সঙ্গে খাবার খেলে বদহজমের সমস্যা বাড়ে।
৭)রাতের খাবার যথাসম্ভব ঘুমানোর কমপক্ষে ২ঘন্টা আগে খাওয়া উচিৎ।
৮)নিয়মিত ওজন পরীক্ষা করতে হবে। অতিরিক্ত ওজনে ভুগলে স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করে বাড়তি ওজন কমাতে হবে।
No comments:
Post a Comment