পেট ফোলা থেকে উপশম দেয় যে ঘরোয়া পদ্ধতিগুলি

পেট ফোলা থেকে উপশম দেয় যে ঘরোয়া পদ্ধতিগুলি

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৬ এপ্রিল: পেট ফুলে যাওয়া অনুভূতি অস্বস্তিকর এবং বিরক্তিকর হতে পারে।তবে আপনি আতঙ্কিত হওয়ার আগে আপনার লক্ষণগুলি কমাতে কিছু সহজ ঘরোয়া প্রতিকার চেষ্টা করার কথা বিবেচনা করুন।পেট ফুলে যাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা যা অনেক লোক বিভিন্ন কারণে,যেমন- অতিরিক্ত খাওয়া,গ্যাস গঠন বা হজমের সমস্যাতে অনুভব করে।আপনার রান্নাঘরে সাধারণভাবে পাওয়া উপাদানগুলি ব্যবহার করে আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি কার্যকর চিকিৎসা রয়েছে।  পেট ফোলা থেকে উপশম পেতে সাহায্য করার জন্য এই সহজ সমাধানগুলি জেনে নেওয়া যাক।

চিকিৎসা বিবেচনা করার আগে,প্রদাহ কী এবং এর কারণ কী তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।ব্লোটিং বলতে পেটে পূর্ণতা এবং নিবিড়তার অনুভূতি বোঝায়,প্রায়শই গ্যাস এবং অস্বস্তি থাকে।  এটি বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে,যার মধ্যে রয়েছে:

অতিরিক্ত খাওয়া -

পেট ফুলে যাওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হল অতিরিক্ত খাওয়া।আপনি যখন প্রচুর পরিমাণে খাবার খান তখন আপনার পাকস্থলী খাবারের জন্য প্রসারিত হয়,যা আপনার পরিপাকতন্ত্রের উপর চাপ সৃষ্টি করে।এটি অস্বস্তি এবং ফোলা অনুভূতির কারণ হতে পারে,বিশেষ করে যদি আপনি আপনার শরীরকে সঠিকভাবে খাবার হজম করার জন্য পর্যাপ্ত সময় না দিয়ে খুব তাড়াতাড়ি খান।

গ্যাস হওয়া -

পরিপাকতন্ত্রে গ্যাসের গঠন পেট ফুলে যাওয়ার আরও একটি সাধারণ কারণ।খাওয়া বা পান করার সময়,আঠা চিবানো বা কার্বনেটেড পানীয় পান করার সময় আপনি বাতাস গিলে ফেললে গ্যাস জমতে পারে।উপরন্তু,কিছু উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার, যেমন মটরশুঁটি,মসুর ডাল এবং ক্রুসিফেরাস শাকসবজি হজমের সময় গ্যাস তৈরি করতে পারে,যার ফলে ফোলাভাব এবং অস্বস্তি হয়।

পাচক রোগ -

ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস),কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার মতো হজমজনিত ব্যাধিগুলিও ফোলাতে অবদান রাখতে পারে।এই অবস্থাগুলি পাচনতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে,যার ফলে পেটে ব্যথা,গ্যাস এবং ফোলা রোগের মতো উপসর্গ দেখা দেয়।

কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার -

আসুন কিছু সহজ কিন্তু কার্যকরী ঘরোয়া প্রতিকার দেখে নেই যাতে পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

পুদিনা চা -

পেপারমিন্ট চা হজমের অস্বস্তি প্রশমিত করার এবং প্রদাহ কমানোর ক্ষমতার জন্য পরিচিত।পেপারমিন্টে মেন্থল রয়েছে, যার অ্যান্টিস্পাসমোডিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে,যা পাচনতন্ত্রের পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে,ক্র্যাম্প এবং ফোলাভাব কমায়।  উপরন্তু,পিপারমিন্ট চা পিত্তের প্রবাহকে উন্নীত করে হজমের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে,যা চর্বি হজম করতে সাহায্য করে।

পেপারমিন্ট চা তৈরি করতে কিছু তাজা পেপারমিন্ট পাতা বা পেপারমিন্ট টি ব্যাগ গরম জলে পাঁচ-দশ মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।ফোলাভাব এবং অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে, প্রয়োজন অনুসারে সারা দিন ধীরে ধীরে চায়ে চুমুক দিন।

আদা চা -

আদা ফুলে যাওয়া এবং বদহজম সহ হজমের সমস্যাগুলির জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।আদার মধ্যে জৈব সক্রিয় যৌগ রয়েছে,যেমন- জিঞ্জেরল এবং শোগাওল।যার মধ্যে প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে,যা পাচনতন্ত্রকে প্রশমিত করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আদা চা তৈরি করতে তাজা আদার মূলের একটি ছোট টুকরো কেটে নিন বা গ্রেট করুন এবং গরম জলে পাঁচ-দশ মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।স্বাদের জন্য আপনি মধু বা লেবুর রসও যোগ করতে পারেন।খাবারের আগে বা পরে আদা চা পান করুন হজমে সহায়তা করতে এবং ফোলা প্রতিরোধ করতে।

উষ্ণ লেবু জল -

উষ্ণ লেবু জল ফোলা উপশম করার একটি সহজ কিন্তু কার্যকর উপায়।লেবুর রসে সাইট্রিক অ্যাসিড থাকে,যা পাকস্থলীর অ্যাসিড এবং এনজাইমগুলির উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে,যা আরও ভালো হজমের প্রচার করে।উপরন্তু,লেবু জল শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে এবং জল ধারণ কমাতে সাহায্য করতে পারে,যা ফোলাতে অবদান রাখতে পারে।

উষ্ণ লেবু জল তৈরি করতে এক কাপ উষ্ণ জলে অর্ধেক লেবুর রস ছেঁকে নিন।আপনার হজমশক্তি উন্নত করতে এবং সারা দিন ফোলাভাব কমাতে এটি সকালে খালি পেটে পান করুন।

মৌরি বীজ -

মৌরি বীজ দীর্ঘকাল ধরে প্রথাগত ওষুধরূপে ফুলে যাওয়া এবং গ্যাস সহ হজমের সমস্যাগুলির চিকিৎসা হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।মৌরির বীজে অ্যানিথোল,ফেনকোন এবং এস্ট্রাগোলের মতো যৌগ রয়েছে,যার মধ্যে কার্মিনেটিভ বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পাচনতন্ত্রের পেশী শিথিল করতে এবং গ্যাস বের করতে সাহায্য করতে পারে।

খাওয়ার পরে এক চা চামচ মৌরি বীজ চিবিয়ে নিন বা একটি প্রশান্তিদায়ক চায়ে যোগ করুন।মৌরি চা তৈরি করতে এক চামচ মৌরির বীজ গরম জলে পাঁচ-দশ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন, তারপর ফিল্টার করে পান করুন।

ক্যামোমাইল চা -

ক্যামোমাইল চা হলো আর একটি ভেষজ প্রতিকার যা ফোলাভাব এবং হজমের অসুবিধা কমাতে সাহায্য করতে পারে।ক্যামোমাইলে ফ্ল্যাভোনয়েড নামক যৌগ রয়েছে,যার মধ্যে প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিস্পাসমোডিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যা পাচনতন্ত্রের পেশী শিথিল করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ক্যামোমাইল চা তৈরি করতে,একটি ক্যামোমাইল টি ব্যাগ বা এক মুঠো তাজা ক্যামোমাইল ফুল গরম জলে পাঁচ-দশ মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।হজমে সহায়তা করতে এবং ফোলা প্রতিরোধ করতে খাবারের পরে ক্যামোমাইল চা পান করুন।

আপেল সিডার ভিনেগার -

আপেল সিডার ভিনেগার ফোলা এবং বদহজমের জন্য একটি জনপ্রিয় প্রাকৃতিক প্রতিকার।এটিতে অ্যাসিটিক অ্যাসিড রয়েছে,যা পাকস্থলীর অ্যাসিড এবং এনজাইমগুলির উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে,যা ভালো হজমের প্রচার করে।উপরন্তু,আপেল সিডার ভিনেগার পেটে পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, ফোলাভাব এবং গ্যাস কমাতে পারে।

ব্লোটিং এর জন্য আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করতে এক গ্লাস জলে এক টেবিল চামচ কাঁচা,আনফিল্টার করা আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে খাওয়ার আগে পান করুন।  বিকল্পভাবে,আপনি স্যালাড ড্রেসিং বা মেরিনেডে আপেল সিডার ভিনেগার যোগ করতে পারেন।

প্রোবায়োটিকস -

প্রোবায়োটিক হলো উপকারী ব্যাকটেরিয়া,যা অন্ত্রের উদ্ভিদের সুস্থ ভারসাম্য উন্নীত করতে এবং হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।আপনার ডায়েটে প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার,যেমন- দই,কেফির,স্যুরক্রট এবং কিমচি যোগ করা আপনার অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়া পূরণ করতে এবং ফোলাভাব ও গ্যাস কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন -

কার্বনেটেড পানীয় পাচনতন্ত্রে অতিরিক্ত গ্যাস সরবরাহ করে ফোলাতে অবদান রাখতে পারে।সোডা,স্পার্কিং ওয়াটার এবং বিয়ারের মতো কার্বনেটেড পানীয় গ্রহণ করা এড়িয়ে যাওয়া বা সীমিত করা ফুলে যাওয়া এবং অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

লবণ খাওয়া সীমিত করুন -

অত্যধিক লবণ খাওয়া জল ধরে রাখা এবং ফোলার কারণ হতে পারে।ফোলাভাব কমাতে প্রক্রিয়াজাত মাংস,টিনজাত স্যুপ এবং নোনতা স্ন্যাক্সের মতো উচ্চ-সোডিয়াম জাতীয় খাবার খাওয়া সীমিত করার চেষ্টা করুন।পরিবর্তে তাজা, সম্পূর্ণ খাবার বেছে নিন এবং ভেষজ মশলা দিয়ে আপনার খাবারকে মশলা দিন।

পেপারমিন্ট অয়েল ক্যাপসুল -

পেপারমিন্ট অয়েল ক্যাপসুল ফুলে যাওয়া এবং হজমের অসুবিধার জন্য একটি সুবিধাজনক এবং কার্যকর প্রতিকার।  পেপারমিন্ট তেলে মেনথল রয়েছে,যার অ্যান্টিস্পাসমোডিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে,যা পাচনতন্ত্রের পেশীগুলিকে শিথিল করতে এবং ফোলাভাব ও গ্যাস কমাতে সাহায্য করতে পারে।

পেপারমিন্ট অয়েল ক্যাপসুল ব্যবহার করতে প্যাকেজিংয়ের ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন বা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।অন্ত্র-প্রলিপ্ত ক্যাপসুলগুলি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ,যা অন্ত্রে পেপারমিন্ট তেল নির্গত করে বুকজ্বালা এবং জ্বালা রোধ করতে।মাঝে মাঝে ফোলা অনুভব করা স্বাভাবিক,তবে এটি বিরক্তিকর হতে পারে।  

সৌভাগ্যক্রমে এই সহজ ঘরোয়া প্রতিকারগুলির সাহায্যে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার অসুবিধা কমাতে পারেন এবং আপনার পাচনতন্ত্রের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারেন।  আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই পদ্ধতিগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা খুঁজে পেতে আপনার শরীরের সংকেতগুলি শুনুন।একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখতে হাইড্রেটেড থাকুন এবং সামগ্রিক পরিপাক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকুন।  এই সহজ ঘরোয়া প্রতিকারগুলি প্রয়োগ করে,আপনি ফুলে যাওয়াকে বিদায় জানাতে পারেন এবং আরও সুখী,আরও আরামদায়ক পেট উপভোগ করতে পারেন।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।