জেনে নিন ক্ষিদে বাড়ানোর কিছু টিপস

জেনে নিন ক্ষিদে বাড়ানোর কিছু টিপস

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৬ এপ্রিল: শরীরের প্রথম প্রয়োজন খাদ্য।খাদ্য আমাদের কাজ করার শক্তি এবং পুষ্টি দেয়।সুস্থ থাকার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস থাকা জরুরী।কিন্তু স্ট্রেসফুল লাইফস্টাইল আমাদের খাদ্যাভ্যাসকে নষ্ট করে দিয়েছে।সঠিক খাবার না খাওয়ার কারণে শরীরে পুষ্টির অভাব দেখা দেয়।এতে ক্ষুধা না লাগার অসুবিধা বাড়ে।সঠিক পরিমাণে খাবার না খেলে দুর্বলতা,ক্লান্তি এবং পুষ্টির অভাব দেখা দেয়।দুর্বল শরীরকে ঘিরে থাকে রোগ।সুস্থ থাকার জন্য ভালো খাবার গ্রহণ করা জরুরি।ক্ষুধা কমে যাওয়া শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং পেটের সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।জেনে নিন কিভাবে এই অসুবিধা থেকে মুক্তি পাবেন।

ক্ষুধা বাড়ানোর টিপস -

পেটের রোগে ক্ষুধা কমে যায়।এমন পরিস্থিতিতে দারুচিনি, গোলমরিচ,পুদিনা এবং জোয়ানের মতো মশলা আমাদের ক্ষুধা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।এগুলি যে কোনও খাবারে দিয়ে খাওয়া যেতে পারে।

ধনে গ্যাস্ট্রিক এনজাইম বাড়ায়,যা হজমশক্তি বাড়ায় এবং ক্ষুধা বাড়ায়।খালি পেটে ধনেপাতার রস পান করলে বদহজমের সমস্যা দূর হয় এবং ক্ষুধা বাড়াতে সাহায্য করে।  

ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য আদা একটি ওষুধ।ধনে ও আদার গুঁড়ো জলে ভালো করে ফুটিয়ে নিয়ে এটি পান করলে ক্ষুধা বাড়ে।

ইটিং ডিসঅর্ডারের  চিকিৎসা প্রয়োজন -

স্থূলতা বা ওজন বাড়ানোর ব্যাপারে অনেকেই এতটাই সচেতন যে তা কমাতে তারা বিভিন্ন খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করেন।এগুলোর কারণে ওজন ও স্থূলতা কমে গেলেও স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব পড়ে।এই অভ্যাসগুলিকে বলা হয় ইটিং ডিসঅর্ডার  অর্থাৎ খাদ্য সম্পর্কিত রোগ।

ইটিং ডিসঅর্ডার কি?

এটি এমন এক ধরনের মানসিক ব্যাধি যেখানে একজন ব্যক্তি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি এবং কখনও কখনও খুব কম খান।  যার কারণে তিনি অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসার শিকার হন।  একটি গবেষণা অনুসারে,অ্যানোরেক্সিয়া রোগীদের মস্তিষ্ক অন্যান্য মানুষের চেয়ে আলাদা আচরণ করে এবং কিছু লোক এই রোগের প্রবণতা নিয়ে জন্মগ্রহণ করে।অনেকে শরীরে উপস্থিত ক্যালরি কমাতে ক্ষতিকারক ব্যবস্থা অবলম্বন করে, যার বিরূপ প্রভাব রয়েছে।

ইটিং ডিসঅর্ডারের কারণ -

এর কারণগুলি এখনও জানা যায়নি,তবে এটি পরিবেশগত কারণগুলির কারণে ঘটে বলে মনে করা হয়।গবেষণা অনুসারে, অ্যানোরেক্সিয়া এবং বুলিমিয়া নামক খাওয়ার ব্যাধি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে ১০ গুণ বেশি সাধারণ।

ইটিং ডিসঅর্ডার প্রতিরোধ -

ইটিং ডিসঅর্ডার এড়াতে তিনবারই পুষ্টিকর খাবার খান।

সঠিক সময়ে সকালের খাবার,দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার খান।

দই,ফল,বাটারমিল্ক এবং সবুজ শাক-সবজি খান।

অল্প পরিমাণে স্বাস্থ্যকর কিছু খাওয়ার অভ্যাস করুন।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।